秋天吃什么防止脫發(fā)
秋冬時(shí)節(jié)氣候干燥，頭發(fā)很容易變得毛躁，被風(fēng)一吹就成了一團(tuán)“雞窩”。甚至洗頭發(fā)的時(shí)候大把大把的掉發(fā)，對(duì)于這一情況，該怎么辦呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家關(guān)于秋天防止脫發(fā)的飲食，歡迎大家的閱讀!
秋天脫發(fā)的原因
1. 神經(jīng)性脫發(fā)
精神壓力過大時(shí)常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)發(fā)毛生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
2 .內(nèi)分泌脫發(fā)
毛發(fā)是生長(zhǎng)受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)多引起脫發(fā)疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)。
3.營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)
毛發(fā)是身體狀況的外在的表現(xiàn)，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致毛發(fā)彌漫性脫發(fā)。
4.物理性脫發(fā)
常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機(jī)械性刺激和接觸放射性物質(zhì)。
5.化學(xué)性脫發(fā)
化學(xué)因素可以導(dǎo)致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。
6.感染性脫發(fā)
病理病因是原體的感染是毛發(fā)疾病中一類主要因素，主要包括細(xì)菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。
7.癥狀性脫發(fā)
某些系統(tǒng)性或局部疾病都可伴發(fā)脫發(fā)。
秋天吃什么飲食防止脫發(fā)
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。
牡蠣含鋅能護(hù)發(fā)
蔡克鈉表示，鋅是另一種對(duì)頭發(fā)重要的營(yíng)養(yǎng)素。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。
多喝牛奶防脫發(fā)
牛奶對(duì)頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
多吃鮭魚滋潤(rùn)頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤(rùn)頭皮。
每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果
適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
秋天吃什么食物防止脫發(fā)
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。
冠軍食物
堅(jiān)果、豆類、動(dòng)物肝臟、蔬菜。
2、含維生素A的食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
冠軍食物
綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟
3、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
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