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幼兒秋季養(yǎng)生食譜 幼兒秋季養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)

時(shí)間: 朝燕820 分享

  入秋后,白天天氣還很悶熱,寶寶容易疲倦、無(wú)力,所以飲食需要既滋陰又潤(rùn)燥。兒童秋季養(yǎng)生食譜有哪些?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  幼兒秋季養(yǎng)生食譜

  魚(yú)蛋餅

  【原料】?jī)趑~(yú)肉20克,雞蛋半個(gè),黃油6克,番茄沙司10克,凈蔥頭10克。

  【制作】

  1、蔥頭切成碎末備用;魚(yú)肉煮熟,放入碗內(nèi)研碎備用。

  2、雞蛋磕入碗內(nèi),加入準(zhǔn)備好的魚(yú)泥、蔥頭末,調(diào)拌均勻成餡。

  3、把黃油放入平底鍋內(nèi)熔化,將餡團(tuán)壓成小圓餅,放入油鍋內(nèi)煎炸,煎好后 把番茄醬澆在上面即可。

  【特點(diǎn)】色澤美觀,軟嫩鮮美。

  【功效】魚(yú)蛋餅含有嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、鐵、磷、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)孩子強(qiáng)壯身體大有裨益。

  豆腐鮮蝦丸

  【原料】鮮蝦仁250克,豬肥肉30克,嫩豆腐2塊,雞蛋1個(gè),精鹽、蔥末、淀粉、胡椒粉、淀粉、味精各適量,花生油500克。

  【制作】

  1、將豆腐放鍋內(nèi),注入清水,精鹽,煮沸,取出,瀝去水分。

  2、蝦仁洗凈,剁成蝦蓉末;豬肥肉剁碎。

  3、將豆腐、蝦蓉、肥豬肉一同放入大碗內(nèi),加入蔥末、淀粉、雞蛋、味精、胡椒粉,調(diào)味后,攪拌上勁,成為豆腐泥。

  4、鍋置火上,倒入花生油,燒至五成熱后,將豆腐肉泥擠成小丸子放入油鍋,用中火炸至金黃色,撈出,瀝油,裝盤(pán)即可。

  【特點(diǎn)】嫩軟,鮮香。

  【功效】此菜營(yíng)養(yǎng)全面、豐富,含有幼兒生長(zhǎng)所必需的蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。適宜幼兒食用。

  百合粥

  食材:百合30克,粳米100克,冰糖適量。

  做法:百合泡軟后,與粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖,再略煮一會(huì)兒即可。每天早晚適量食用。

  功效:補(bǔ)肺、除燥、安神。適合8個(gè)月以上的寶寶食用。

  幼兒秋季養(yǎng)生知識(shí)

  一、給兒童喝足夠量的水

  在兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)中這個(gè)很重要,人體本身的水分就占有很大的比例,可以達(dá)到68%以上,孩子身體的水分必須保持充足,而且,秋天本來(lái)就很干燥,干燥的氣候會(huì)帶走兒童身上的水分,如果沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分,會(huì)影響兒童的健康。無(wú)論是在家還在在戶外,母親都要記得隨時(shí)給兒童補(bǔ)充水,可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水,千萬(wàn)不要等到兒童感到渴的時(shí)候再喂水。而且,一定要給兒童喝白開(kāi)水或者礦泉水,不要給兒童喝任何飲料。

  二、多吃蔬菜和水果

  秋季是豐收的季節(jié),在兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)中很多的水果都是可以給兒童吃的,很多孩子長(zhǎng)大不愿意吃水果就是因?yàn)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/youerqi/' target='_blank'>幼兒期沒(méi)有養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣,或者喂的方法不對(duì),幼兒不接受,久而久之,孩子就不喜歡吃水果,而不喜歡吃水果的孩子,身體里就會(huì)缺乏維生素,身體就會(huì)比較差。可以選擇蘋(píng)果,橙子、梨等,現(xiàn)在家里都有榨汁機(jī),母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。

  三、少吃“上火”的食物

  秋季孩子容易上火,因此在兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過(guò)強(qiáng)的食物,水果類(lèi)也盡量少吃荔枝、龍眼、橘子等。

  四、營(yíng)養(yǎng)均衡很重要

  一定要讓孩子養(yǎng)成什么食物都吃的習(xí)慣,兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)提醒:千萬(wàn)不要偏食。而且,秋季給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的季節(jié),建議多給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì),喝牛奶、豆?jié){,吃雞蛋,吃豆腐,多吃魚(yú)類(lèi),少吃油膩的豬肉,多吃一些五谷雜糧,玉米、紅薯等,同時(shí)一定要多吃蔬菜,胡蘿卜不能少,綠葉蔬菜要多吃。總而言之,葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡最重要。
看了幼兒秋季養(yǎng)生食譜的人還看:

1.秋季吃什么蔬菜水果降火快

2.秋天吃什么最去火

3.秋天吃什么食物降火

4.秋季吃什么可以清熱去火

5.秋天吃什么東西敗火

6.秋天吃什么清熱解毒去火

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