秋天吃什么補(bǔ)肺 秋天怎樣補(bǔ)肺
秋邪容易犯燥,導(dǎo)致咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀,此時如果能夠通過食療改善這些癥狀,既能夠起到補(bǔ)肺的效果,又能預(yù)防一些疾病的發(fā)生。那么秋天吃什么補(bǔ)肺?接下來就和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
秋天吃什么食物補(bǔ)肺
一、杏仁
秋季是養(yǎng)肺補(bǔ)肺的最好時節(jié),而最當(dāng)季的食材非杏仁莫屬。杏仁有一種別致的微苦味道,富含脂肪油,能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用,因此,杏仁有潤腸通便之功能。杏仁還具有補(bǔ)肺潤肺、生津止咳的功效。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,苦杏仁多用于入藥,而甜杏仁的滋潤養(yǎng)肺功效則更強(qiáng)。
杏仁潤肺效果早有記載,《本草綱目》說杏仁“潤肺、消積食、散滯氣”。這個季節(jié)喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤,在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養(yǎng)陰的食物,熬成杏仁羹,潤肺平喘的功效更能加倍。
推薦食譜:杏仁蘋果豆腐羹
材料:豆腐3塊、杏仁20粒、蘋果1個、鮮冬菇4朵。熟植物油、鹽、白糖、水淀粉各適量。
做法:
1、豆腐洗凈,切塊;鮮冬菇洗凈,切碎;杏仁洗凈;蘋果洗凈,去皮、核,切粒。
2、鍋中放入冬菇碎、杏仁、蘋果粒、豆腐塊和適量水煮沸,調(diào)入熟植物油、鹽、白糖、水淀粉,制成豆腐羹即可。
二、山藥
營養(yǎng)價值上,山藥具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效,秋冬進(jìn)食山藥乃是大補(bǔ)。山藥營養(yǎng)成份甚為豐富,塊莖富含多種人體必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉,另具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、維生素A、B1、B2、C、及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)。山藥是天然補(bǔ)肺潤燥之品,在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟(jì)世良藥,每天吃250克左右。
用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補(bǔ)肺,滋腎益精,強(qiáng)身健體,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補(bǔ)效果更好。
推薦食譜:山藥枸杞粥
材料:200克生山藥、30克白米、5克酸棗仁、30克枸杞。
做法:
1、將生山藥洗干凈去皮并切成塊狀,將白米淘洗干凈;將酸棗仁洗干凈稍微搗裂后用棉布袋裝好。
2、先下山藥以及酸棗仁布袋熬粥,等到粥大概七分熟的時候,加入枸杞,再燜透即可食用。
三、百合
肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。百合,味甘微苦,性平,入心肺經(jīng);因其具有潤肺止咳、清心安神等功效,成為秋季食用之上品。百合的營養(yǎng)成分豐富,有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿,對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。
百合食用的方法很多,可與西芹、牛肉一起炒,味道清淡,回味無窮。而秋季食百合,最佳吃法是煮粥??膳c糯米制成百合粥,加入一點(diǎn)冰糖熬制,不僅可口,而且安神,有助于睡眠;還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹,可補(bǔ)益安神。
推薦食譜:西芹南瓜炒百合
材料:南瓜500克,百合2個,西芹1根,大蒜1顆,食用油、食鹽適量
做法:
1、將西芹洗凈,斜刀切片后備用,大蒜切片,南瓜去瓤去皮后切片,百合洗凈掰開備用;
2、鍋中燒少量水,水沸后將百合倒入沸水中焯燙后撈出,沸水倒掉,另取清水煮沸,下入南瓜片焯燙,燙熟后撈出控水備用;
3、炒鍋中下油,油至五成熱后下入蒜片炒香,再倒入西芹片大火翻炒,翻炒約1分鐘后倒入南瓜片繼續(xù)翻炒,南瓜西芹熟了以后最后倒入百合翻炒,加入少量食鹽調(diào)味即可盛盤食用。
四、梨
生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,特別適合秋天食用?!侗静菥V目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
推薦食譜:雪梨蛋奶羹
材料:鴨梨1個、雞蛋1個、鮮奶半杯、冰糖適量。
做法:
1、將鴨梨去皮去核,切成小薄片。將牛奶倒入鍋中,放入梨片和冰糖,用小火煮至冰糖溶化、梨片變軟,晾涼備用。
2、雞蛋打散,加入到熬好的牛奶中。盛入盤中,去掉表面浮沫,用保鮮膜覆蓋入蒸鍋大火蒸15分鐘左右。取出去掉保鮮膜即可。
五、蓮藕
人們常說:荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人。秋天天氣變得干燥,因此應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。藕就是當(dāng)令滋補(bǔ)佳品之一。
蓮藕生食,能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁,其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮孽莽汁、甘蔗汁等混合,用于治療熱病口渴傷陰、焦躁難解等癥。蓮藕熟吃,可健脾開胃,止瀉固精。老年人常吃藕,可以調(diào)中開胃,益血補(bǔ)髓,安神健腦,延年益壽。
推薦食譜:蓮藕花生章魚湯
材料:蓮藕400克,花生150克,章魚干100克,排骨400克,適量調(diào)味品。
做法:
1、蓮藕洗凈切塊,章魚干洗凈后泡3~5個小時,花生、排骨洗凈備用。
2、起鍋煮水,水開后將各種備好的料一起入鍋,武火滾15分鐘,再改用文火煲1~2小時,熄火后適當(dāng)調(diào)味。
六、甘蔗
甘蔗能補(bǔ)血潤燥,不但提神,還能清熱、下氣、補(bǔ)肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵含量特別多,素有“補(bǔ)血果”的美稱。入冬后,很多上班族常會感到頭暈嗜睡,反應(yīng)能力下降,這時吃些甘蔗就大有益處。
在選購甘蔗時,遇到甘蔗發(fā)紅一定不要買,因?yàn)榘l(fā)紅實(shí)際上是霉變的一種表現(xiàn),而霉變的甘蔗會產(chǎn)生一種叫“節(jié)菱孢菌”的霉菌,這種菌會分泌3-硝基丙酸,這是種有毒物質(zhì),食用霉變甘蔗嚴(yán)重時會致人死亡。
推薦食譜:甘蔗胡蘿卜湯
材料:2段甘蔗、1根胡蘿卜、1小塊生姜、適量蜂蜜木瓜梨茶或蜂蜜柚子茶。
做法:
1、將胡蘿卜削皮切成長段,用刀刻出凹槽切成0.5厘米厚的塊,就是花朵形狀了。將甘蔗削皮切塊,生姜不用去皮,切絲。
2、把甘蔗姜絲倒入砂鍋內(nèi),加足夠的水,大火煮開,小火煲20分鐘。倒入胡蘿卜小火煮10分鐘至胡蘿卜軟熟。加一勺蜂蜜木瓜梨茶或蜂蜜柚子茶攪勻即可享用。
秋天吃什么補(bǔ)肺?補(bǔ)肺的食物還有銀耳、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等;多吃含維生素的食物,如西紅柿、鮮辣椒、茄子、土豆等;多吃堿性食物,如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。另外,含豐富水分的水果食材都是秋季補(bǔ)肺推薦食品。
秋天吃什么飲食補(bǔ)肺
一、秋季果蔬潤肺
梨:性涼味甘,有潤肺、化痰、止咳、清熱、解毒等功效,可生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的輔助療效。
香蕉:有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓的作用。但香蕉性寒,胃腸虛寒者不宜食用,否則易致腹瀉。
柿子:柿子能潤肺止咳,所以對肺熱痰咳、喉痛咽干、口舌瘡炎癥,均有輔助療效。
柑橘:有鎮(zhèn)咳、調(diào)肺、健胃功效。榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
大棗:能養(yǎng)胃和脾、益氣生津。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
核桃:具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功效,用于治療肺腎兩虛、久咳痰喘、小便頻多等癥。
百合:味甘微苦,性平,有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神之功,以治療心肺疾患為主。
蘿卜:生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥,若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。
銀耳:能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津。
二、秋季食粥養(yǎng)肺
1.大棗銀耳羹:銀耳泡發(fā),加入大棗10枚,加入適量水煮一、二個小時,然后調(diào)入白糖或冰糖食用。藥膏潤肺。
2.百合粥:取百合50克,大米或糯米100克,先將百合與米分別淘洗干凈,加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時,加糖適量即可食用。百合有清心、潤肺、寧神之功,對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。
3.銀耳粥:銀耳10克,發(fā)泡后加入大米100~150克淘凈同煮,加適量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平,歸肺、胃經(jīng),具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效,適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。
山藥粥:山藥100克,大米100克。山藥洗凈切塊,大米淘凈煮粥,一日2次分食。有健脾胃、益肺補(bǔ)腎的功效,凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。
4.此外,在干燥癥初期,可用桑葉、菊花各15克,加蘆根、梨皮各30克,煎水服用。如伴咽干疼痛、口唇裂開者可用紅蘿卜加馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮,加水煎飲。
5.燥咳或咯痰困難時,可飲用馬蹄雪梨汁,做法:取馬蹄250克,雪梨一只,將馬蹄洗凈去皮,梨洗凈去皮、核、切片后,一同絞汁,并用涼開水將汁稀釋后,視個人口味加些許白糖拌勻飲用,有清熱化痰功效。
三、秋季喝水益肺
秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。據(jù)測算,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補(bǔ)足這些損失,秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
四、秋季養(yǎng)肺生津湯
1、用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;
2、用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;
3、黑芝麻炒熟、研末,用蜂蜜調(diào)服。
五、秋季藥茶潤肺
芝麻甜杏茶
【配方】黑芝麻250克,甜杏仁50克,白糖與蜂蜜各50克。
【制法】將黑芝麻炒熟研末,甜杏仁搗爛成泥,與白糖和勻后隔水蒸l~2小時,晾涼后即可。服用時加蜂蜜l~2匙。
【用法】每次2匙,每日2次。
【功能】補(bǔ)益肝腎,潤肺止咳。
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