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女性秋季養(yǎng)生須知有哪些

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  秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是如此,那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  女性秋季養(yǎng)生知識(shí)

  1、吃健康晚餐最享受

  養(yǎng)生晚餐一般來(lái)說(shuō)不適宜太晚食用,最好在6:00-7:30之前吃完最好,在養(yǎng)生的角度的上來(lái)說(shuō)最好是要留出4個(gè)小時(shí)讓身體消化食物,一般都是11點(diǎn)入睡,那么這個(gè)時(shí)間段就剛剛好,而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物,可以緩解緊致的情緒和滋補(bǔ)養(yǎng)顏,對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)還有增加抵抗力的作用。

  2、睡前足浴最溫暖

  養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié),在臨睡前泡個(gè)溫暖的足浴,是最佳的養(yǎng)生方法,還能抵抗感冒,這是因?yàn)槿梭w腳底擁有60余個(gè)穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系,當(dāng)你用熱水浸泡后會(huì)有一些很好的刺激,可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行,調(diào)整臟腑的功能,還很有利于身體健康。

  3、調(diào)息打坐最放松

  養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生里主要是講究趨勢(shì),比如說(shuō)清晨做稍微劇烈的運(yùn)動(dòng),可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣,而夜晚則要做一些緩和的運(yùn)動(dòng),達(dá)到安靜內(nèi)斂的效果,所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法,不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓,大大增加肺活量,還能促進(jìn)食物的消化和吸收,增加內(nèi)分泌功能,激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性,以及增加抵抗感冒的能力。

  4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時(shí)間

  炎熱的夏季過(guò)去不久,很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣,還有就是生活作息極為不規(guī)律,而這樣的壞習(xí)慣也被帶到了秋季,在季節(jié)的交替期里,加上早晚溫差極大,這樣的壞習(xí)慣是很容引起感冒的,建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,夜晚11點(diǎn)前入睡,增加睡眠時(shí)間,以及多喝水排毒。

  5、加強(qiáng)身體鍛煉

  天氣轉(zhuǎn)涼后,往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會(huì)容易患上感冒,要想從根本上遠(yuǎn)離感冒,那么就一定要增加鍛煉的時(shí)間,可以外出進(jìn)行登山、步行、打太極等運(yùn)動(dòng),這樣不僅可以提高機(jī)體的抗病能力,更可以達(dá)到耐寒的鍛煉,有效增加身體的免疫力。

  采取以上的五種秋季養(yǎng)生辦法,對(duì)于女性的身體是很有益處的,而很多女性也愿意積極的加入秋季養(yǎng)生的隊(duì)伍中去。不過(guò)我們要注意,有時(shí)候盲目的進(jìn)行秋季養(yǎng)生,很有可能會(huì)走上歧途,從而不僅導(dǎo)致養(yǎng)生效果不如人意,也會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。

  女性秋季養(yǎng)生要點(diǎn)

  早臥早起,“秋凍”適度

  秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則,早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時(shí)防止收斂過(guò)度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng),為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。

  秋季天氣變化無(wú)常,著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時(shí)尚而忽略健康,女性對(duì)寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。

  護(hù)膚潤(rùn)燥,內(nèi)外兼修

  秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛(ài)美女性造成困擾。同時(shí),秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。

  內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤(rùn)燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來(lái)被認(rèn)為是女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)上品:燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可刺激細(xì)胞再生;雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝,保持肌膚彈性和細(xì)膩光潔。海參中富含的精氨酸等對(duì)保持皮膚水分、增加皮膚彈性會(huì)起到神奇的效果。外部皮膚滋潤(rùn)可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷,或者選用補(bǔ)水滋潤(rùn)的護(hù)膚產(chǎn)品等。

  疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

  秋燥會(huì)耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時(shí),秋季光照減少萬(wàn)物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來(lái)情緒波動(dòng)。因此,益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對(duì)女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲,玫瑰花有疏肝解郁的作用,對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。

  秋季女性服用蜂王漿正合時(shí)宜

  鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素,能完善人體營(yíng)養(yǎng),滿(mǎn)足人體需要。豐富高效的活性酶類(lèi)和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌,平衡機(jī)體代謝,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素,恰好彌補(bǔ)中年女性雌激素的不足,是簡(jiǎn)單、行之有效的女性延緩衰老的方法。

  可見(jiàn),秋季對(duì)于女性養(yǎng)生保健意義重大,這一時(shí)期很多的內(nèi)外因素相互作用可能讓女性身體從內(nèi)到外表現(xiàn)出很多不適,女性朋友們要在這個(gè)時(shí)節(jié)里更加愛(ài)護(hù)自己。
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女性秋季養(yǎng)生須知有哪些

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