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男性秋季養(yǎng)生菜譜 男性要怎樣養(yǎng)生

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  男人們秋季養(yǎng)生吃什么最滋補身體你知道嗎?哪些食物能夠幫助男人們在秋季保持健康的身體你知道嗎?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!

  男性秋季養(yǎng)生菜譜

  魚+豆腐

  作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。

  原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

  豬肝+菠菜

  作用:防治貧血。

  原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。

  羊肉+生姜

  作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

  原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。

  雞肉+栗子

  作用:補血養(yǎng)身,適于貧血之人。

  原理:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。

  鴨肉+山藥

  作用:補陰養(yǎng)肺,適于體質虛弱者。

  原理:鴨肉補陰,并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺。

  男性秋季養(yǎng)生小竅門

  1、盡量少吃些油膩和油炸食物

  男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。

  這就增加了患血管疾病的危險,所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物。

  多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

  2、注意隱秘的睪丸癌

  20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。

  如果發(fā)現(xiàn)及時,此病的治愈率達85%,否則治療起來相當困難。

  男子可以經(jīng)常自己檢查器官,最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。

  如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應立即去醫(yī)院檢查。

  3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣

  許多男人不愛去看醫(yī)生,總認為自己沒什么病,但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病。

  等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院,貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

  4、胸口痛一定要去檢查

  男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。

  但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。

  5、還是不抽煙為妙

  吸煙會增加心血管病、肺癌呼吸器官疾病的危險。

  要健康最好戒煙,如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等,以減輕煙害。

  男性秋季養(yǎng)生之道

  秋季是最適合養(yǎng)生的季節(jié),而養(yǎng)生并不是老年人的專利,男女老幼其實都應該養(yǎng)生。

  男性是現(xiàn)代社會經(jīng)濟發(fā)展的中流砥柱,生活壓力相對較大,更要養(yǎng)生,下面就為您介紹秋季男人養(yǎng)生之道。

  1、補充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。

  因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

  為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。

  此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

  2、按摩3個穴位

  通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。

  這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

  3、接種疫苗

  接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。

  根據(jù)以往的相關數(shù)據(jù),接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。

  除了流感疫苗之外,還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。
看了男性秋季養(yǎng)生菜譜的人還看:

1.男人秋季養(yǎng)生吃什么好

2.男人秋天養(yǎng)生適合吃什么

3.秋季男人吃什么蔬菜最養(yǎng)生

4.男性秋季養(yǎng)生吃什么好

5.男人秋季進補吃什么好

男性秋季養(yǎng)生菜譜 男性要怎樣養(yǎng)生

男人們秋季養(yǎng)生吃什么最滋補身體你知道嗎?哪些食物能夠幫助男人們在秋季保持健康的身體你知道嗎?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧! 男性秋季養(yǎng)生菜譜 魚+豆腐 作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂
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