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秋季養(yǎng)生祛濕健脾 秋季養(yǎng)生祛濕健脾的食療

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  當下已經(jīng)是秋季了,但是天氣依舊炎熱,在這樣的氣候里,應(yīng)該做好祛濕健脾養(yǎng)胃準備,以防疾病入侵。那么該如何做呢?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!

  秋季養(yǎng)生祛濕健脾茶

  1、綠茶

  在所有的祛濕茶中綠茶當屬一個極好的祛濕茶飲之選,綠茶是茶飲中十分常見的一種茶,因為綠茶不發(fā)酵,沒有經(jīng)過氧化作用,所以說在最大程度上保留了綠茶本身所含的營養(yǎng)素以及味道。因此,多喝點綠茶是祛濕的不二之選。

  另外,在綠茶中含有豐富的咖啡堿、茶多酚等營養(yǎng)素,所以多喝點綠茶能有效使得血管中的血清膽固醇以及纖維蛋白物質(zhì)能快速降低,從而起到降低血脂、軟化血管的作用。

  并且多喝點綠茶還能有效抑制細胞突變以及癌變的作用,并能抑制人體內(nèi)癌細胞的生長以及擴散,從而起到極好的抗病防癌的作用,這也是延年益壽的重要保障。

  且從中醫(yī)學的角度來看,綠茶性寒,因此為了更好的起到祛濕的作用,每次不宜多飲以及長飲,否則還會加重體濕的癥狀。

  此外,在喝綠茶的時候,最好不要在剛吃完飯后,因為在茶葉中含有單寧酸物質(zhì),這種成分被人體攝取后會大大降低鐵的吸收,另外胃部中所含的蛋白質(zhì)還會和單寧酸產(chǎn)生結(jié)合,進而形成一種難溶性物質(zhì),大大影響營養(yǎng)素被人體吸收和消化的速度。

  2、烏龍茶

  烏龍茶是中國茶飲中比較具有代表性的一種茶飲,對于秋季來說,多喝點烏龍茶還是祛濕的佳選。

  烏龍茶屬于一種半發(fā)酵的茶飲,且中醫(yī)認為,烏龍茶性溫,具有行氣活血、祛濕、解熱消暑的保健功效,特別適合濕熱體質(zhì)的人群飲用,其中對于脾胃不適的人而言也是極佳的茶飲選擇。

  同時,在烏龍茶中還含有大量的茶多酚物質(zhì),這種成分被人體攝取之后能有效促進脂肪分解酶的作用,從而有效降低人體血液中膽固醇的含量,這也是起到降低血壓、防癌的有利方法。

  試想一下,在秋高氣爽的秋天,品一口烏龍茶,縈繞在烏龍茶香的氛圍中,使得沉悶的心情也能在裊裊茶香得以緩解,豈不美哉?

  3、芡實薏仁茶

  從中醫(yī)的角度來看,薏仁味甘、微寒、且無毒,具有消水腫、除濕氣的作用,而芡實則具有補中益氣、健脾祛濕、補氣活血等養(yǎng)生功效,所以說多喝點芡實薏仁茶便是極好的祛濕之選。

  另外,薏仁還是一種常見的谷物,多以水煮或是炒熟為主,所以很利于腸胃的消化和吸收,另外其中還含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素成分,這種物質(zhì)也是促進腸胃吸收的重要成分。

  因此,在秋季多喝點芡實薏仁茶不僅能幫助你輕松祛濕,還是極好的養(yǎng)生保健之選。

  秋季養(yǎng)生祛濕健脾的方法

  1、拔火罐

  拔火罐是中醫(yī)養(yǎng)生中比較推崇的一種養(yǎng)生方法,所以在秋季經(jīng)常拔火罐能有效的逼出體內(nèi)的濕寒之氣,進而達到疏經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的養(yǎng)生功效,同時還能有效起到增強體質(zhì)、防治疾病的目的。因此,對于體內(nèi)濕氣較重的人不妨試一試拔火罐的方法助體內(nèi)濕氣排出。

  2、邁開腿多運動

  對于體內(nèi)濕氣重的人來說,多是因為日常缺乏運動、飲食過于油膩而造成,且日常易感到渾身發(fā)乏力、無精打采,因此針對此情況,在日常一定要養(yǎng)成一個良好的愛運動的好習慣,邁開腿,勤鍛煉,能很好的促進新陳代謝以及血液循環(huán),使得體內(nèi)的濕寒之氣排出體外,更好的利于養(yǎng)生防病。

  3、注重食療祛濕

  人體濕氣過重,外部的因素僅僅是誘因,體內(nèi)的環(huán)境才是主要原因所在,所以在日常一定要注重濕從口入。

  其中,中醫(yī)認為,脾胃主濕,因此一定要少吃一些寒、涼性的食物,另外也要少吃甜食,因為“甜膩化濕”,所以一定要管好自己的嘴巴。
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秋季養(yǎng)生祛濕健脾 秋季養(yǎng)生祛濕健脾的食療

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