秋季養(yǎng)生祛濕健脾 秋季養(yǎng)生祛濕健脾的食療
當(dāng)下已經(jīng)是秋季了，但是天氣依舊炎熱，在這樣的氣候里，應(yīng)該做好祛濕健脾養(yǎng)胃準(zhǔn)備，以防疾病入侵。那么該如何做呢?接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
秋季養(yǎng)生祛濕健脾茶
1、綠茶
在所有的祛濕茶中綠茶當(dāng)屬一個(gè)極好的祛濕茶飲之選，綠茶是茶飲中十分常見的一種茶，因?yàn)榫G茶不發(fā)酵，沒有經(jīng)過氧化作用，所以說在最大程度上保留了綠茶本身所含的營養(yǎng)素以及味道。因此，多喝點(diǎn)綠茶是祛濕的不二之選。
另外，在綠茶中含有豐富的咖啡堿、茶多酚等營養(yǎng)素，所以多喝點(diǎn)綠茶能有效使得血管中的血清膽固醇以及纖維蛋白物質(zhì)能快速降低，從而起到降低血脂、軟化血管的作用。
并且多喝點(diǎn)綠茶還能有效抑制細(xì)胞突變以及癌變的作用，并能抑制人體內(nèi)癌細(xì)胞的生長以及擴(kuò)散，從而起到極好的抗病防癌的作用，這也是延年益壽的重要保障。
且從中醫(yī)學(xué)的角度來看，綠茶性寒，因此為了更好的起到祛濕的作用，每次不宜多飲以及長飲，否則還會(huì)加重體濕的癥狀。
此外，在喝綠茶的時(shí)候，最好不要在剛吃完飯后，因?yàn)樵诓枞~中含有單寧酸物質(zhì)，這種成分被人體攝取后會(huì)大大降低鐵的吸收，另外胃部中所含的蛋白質(zhì)還會(huì)和單寧酸產(chǎn)生結(jié)合，進(jìn)而形成一種難溶性物質(zhì)，大大影響營養(yǎng)素被人體吸收和消化的速度。
2、烏龍茶
烏龍茶是中國茶飲中比較具有代表性的一種茶飲，對(duì)于秋季來說，多喝點(diǎn)烏龍茶還是祛濕的佳選。
烏龍茶屬于一種半發(fā)酵的茶飲，且中醫(yī)認(rèn)為，烏龍茶性溫，具有行氣活血、祛濕、解熱消暑的保健功效，特別適合濕熱體質(zhì)的人群飲用，其中對(duì)于脾胃不適的人而言也是極佳的茶飲選擇。
同時(shí)，在烏龍茶中還含有大量的茶多酚物質(zhì)，這種成分被人體攝取之后能有效促進(jìn)脂肪分解酶的作用，從而有效降低人體血液中膽固醇的含量，這也是起到降低血壓、防癌的有利方法。
試想一下，在秋高氣爽的秋天，品一口烏龍茶，縈繞在烏龍茶香的氛圍中，使得沉悶的心情也能在裊裊茶香得以緩解，豈不美哉?
3、芡實(shí)薏仁茶
從中醫(yī)的角度來看，薏仁味甘、微寒、且無毒，具有消水腫、除濕氣的作用，而芡實(shí)則具有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、補(bǔ)氣活血等養(yǎng)生功效，所以說多喝點(diǎn)芡實(shí)薏仁茶便是極好的祛濕之選。
另外，薏仁還是一種常見的谷物，多以水煮或是炒熟為主，所以很利于腸胃的消化和吸收，另外其中還含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素成分，這種物質(zhì)也是促進(jìn)腸胃吸收的重要成分。
因此，在秋季多喝點(diǎn)芡實(shí)薏仁茶不僅能幫助你輕松祛濕，還是極好的養(yǎng)生保健之選。
秋季養(yǎng)生祛濕健脾的方法
1、拔火罐
拔火罐是中醫(yī)養(yǎng)生中比較推崇的一種養(yǎng)生方法，所以在秋季經(jīng)常拔火罐能有效的逼出體內(nèi)的濕寒之氣，進(jìn)而達(dá)到疏經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的養(yǎng)生功效，同時(shí)還能有效起到增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的目的。因此，對(duì)于體內(nèi)濕氣較重的人不妨試一試拔火罐的方法助體內(nèi)濕氣排出。
2、邁開腿多運(yùn)動(dòng)
對(duì)于體內(nèi)濕氣重的人來說，多是因?yàn)槿粘Ｈ狈\(yùn)動(dòng)、飲食過于油膩而造成，且日常易感到渾身發(fā)乏力、無精打采，因此針對(duì)此情況，在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，邁開腿，勤鍛煉，能很好的促進(jìn)新陳代謝以及血液循環(huán)，使得體內(nèi)的濕寒之氣排出體外，更好的利于養(yǎng)生防病。
3、注重食療祛濕
人體濕氣過重，外部的因素僅僅是誘因，體內(nèi)的環(huán)境才是主要原因所在，所以在日常一定要注重濕從口入。
其中，中醫(yī)認(rèn)為，脾胃主濕，因此一定要少吃一些寒、涼性的食物，另外也要少吃甜食，因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”，所以一定要管好自己的嘴巴。
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