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秋季養(yǎng)生之冬瓜減肥方法 秋季冬瓜減肥食譜

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  吃冬瓜可以減肥是眾所周知的事實(shí),怎樣吃冬瓜才能發(fā)揮出其減肥的最大功效呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就教你6款冬瓜減肥食譜,秋天吃,既能幫助養(yǎng)生,又能輕松瘦身。

  秋季養(yǎng)生之冬瓜減肥食譜

  1、冬瓜荷葉湯

  中國(guó)自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ㄈ~有利尿、通便的作用。而且荷葉里含有大量的荷葉堿,可以降脂減肥。在食用荷葉一段時(shí)間后,人的飲食就會(huì)發(fā)生很大的改變,自然而然就不會(huì)想吃油膩的東西了。

  2、三豆冬瓜湯

  紅豆(赤小豆)綠豆和白扁豆含有多種蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素,清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等,可治療小便不利、脾虛水腫。

  3、冬瓜銀耳湯

  銀耳的蛋白質(zhì)中含有人體所需的17種氨基酸,滋潤(rùn)而不膩滯,具有益氣清腸,活血潤(rùn)燥的功效。它含有的膳食纖維更是可以幫助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪的吸收。

  4、筍尖冬瓜湯

  筍肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,最大的優(yōu)點(diǎn)就是含高蛋白、低脂、低糖和多纖維,在不長(zhǎng)脂肪的同時(shí)還可以幫助腸胃的蠕動(dòng),達(dá)到清理腸道的目的。

  5、枸杞冬瓜湯

  枸杞子除了大家熟知的進(jìn)補(bǔ)功效以外,它還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂平衡,非常適合剛開始減肥的朋友們。

  6、洛神漬冬瓜心

  研究證明洛神花可解毒、利尿、去浮腫,促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪??上诤?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/bianmi/' target='_blank'>便秘,促進(jìn)新陳代謝的功效。它可以解熱、抗高血壓、有補(bǔ)血、平衡身體內(nèi)的酸堿值的效果?,F(xiàn)在常有人以喝洛神花茶減肥。

  西汁素雞腿

  主料:油皮150克,冬筍180克,素火腿100克,香菇(干)20克,小麥面粉20克,番茄醬20克,辣醬油15克,鹽3克,白砂糖10克,味精1克,淀粉(蠶豆)2克,花生油40克。

  做法:

  1、油皮泡軟,去掉老筋,截成四張三角形片在砧上攤平;香水發(fā)菇剪去蒂,洗凈后切成粒;素火腿也切成粒,洋蔥切末;凈冬筍放在水中煮熟,撈出切成12根1厘米粗、4厘米長(zhǎng)的條,作“雞腿骨”,其余筍切成末粒。

  2、鐵鍋上火,加油,放入三種末粒狀料煸炒,加鹽、味精及少許鮮湯,燒開后淋些濕淀粉勾芡,將湯汁全部收牢成餡心。

  3、待餡心冷卻后,在豆腐衣的一條邊上先放一條筍條,中心放入餡心,然后兩邊包折攏來,做成一頭大一頭小的“雞腿”,收口處涂上濕面粉粘牢。

  4、鐵鍋上火,加油,燒至八成熱,放入“雞腿”炸至表層腐衣色呈金黃脆硬時(shí)撈出,排放在盤中,鐵鍋留底油,燒熱后下洋蔥末炒香,隨即下番茄醬,炒至油發(fā)紅,放下辣醬油、鹽、糖、味精炒勻,并收稠鹵汁至濃,澆淋在“雞腿”上即可。

  秋季養(yǎng)生減肥食譜

  蜜汁雙色球

  主料:土豆(黃皮)400克,胡蘿卜300克,白砂糖150克。

  做法:

  1、將土豆、胡蘿卜去皮,然后用刀具刻成圓球,洗凈瀝水。

  2、將白糖加入適量清水熬開,輕輕撇去泡沫。

  3、放入雙球熬煮至熟透汁濃時(shí),撈出雙球裝盤;

  4、將湯汁再熬濃,加入明油后澆在雙色球上即可。

  甜酸菜花

  主料:菜花750克,白醋30克,白砂糖20克。

  做法:

  1、菜花切除葉梗,改成小朵,洗凈。

  2、洗凈的菜花投入旺火沸水鍋中焯熟,撈出過涼,瀝去水,放在容器中鋪平。、

  3、白糖加少量水入鍋,熬化成濃的糖汁。

  4、起鍋冷卻后,調(diào)入白醋。

  5、再倒入菜花中,并在菜花上面用重物壓緊,浸泡兩天,即可食用。

  花生銀耳露

  主料:花生70粒左右,牛奶300g,銀耳1小朵,冰糖適量,水。

  做法:

  1、花生提前用溫水泡發(fā)1-2小時(shí)候去紅衣,銀耳提前泡發(fā)后撕成小片,將花生和銀耳放入豆?jié){機(jī)中,加水至最低水位線,然后選擇五谷鍵打成漿。

  2、為了口感細(xì)膩需要將打好的銀耳花生漿過一下篩,過濾后的花生渣也不要浪費(fèi),混合上雞蛋、面粉可以煎成餅做主食。

  3、過濾后的銀耳花生漿放入奶鍋,倒入提前準(zhǔn)備好的牛奶。

  4、加入適量的冰糖,小火加熱至冰糖融化即可飲用。

  炸黃雀

  主料:油皮150克、冬筍120克、香菇(干)20克、豆腐干120克,小麥面粉20克、淀粉(蠶豆)3克,鹽2克、椒鹽15克、醬油15克、姜汁5克、白砂糖3克、花生油60克、味精2克。

  做法:

  1、將豆腐衣上籠蒸至回軟取出,將邊緣修整齊、切成長(zhǎng)18 厘米、寬4.5厘米的長(zhǎng)方形待用;調(diào)制面糊;凈冬筍、水發(fā)香菇、豆腐干均切成細(xì)絲。

  2、鐵鍋置火上,注入花生油燒熱,放入筍絲、香菇絲、豆腐干絲煸炒,加入醬油、糖、味精、姜汁,煸炒入味后,加入水淀粉勾芡,裝入盤中冷卻后待用。

  3、油鍋繼續(xù)加熱,油溫升至八成熱時(shí),再用熱油沖炸豆腐衣卷,待顏色成金黃色時(shí)迅速撈出,瀝盡油,即可。

  山楂蘿卜瘦身湯

  主料:白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉。

  做法:

  1、首先將瘦豬肉洗凈切片放入滾水中燙一下。

  2、然后把白蘿卜洗凈去皮,切成塊備用。接著將瘦肉和白蘿卜放入鍋中煮,加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘。再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時(shí)。

  3、最后加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。
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秋季養(yǎng)生之冬瓜減肥方法 秋季冬瓜減肥食譜

吃冬瓜可以減肥是眾所周知的事實(shí),怎樣吃冬瓜才能發(fā)揮出其減肥的最大功效呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就教你6款冬瓜減肥食譜,秋天吃,既能幫助養(yǎng)生,又能輕松瘦身。 秋季養(yǎng)生之冬瓜減肥食譜 1、冬瓜荷葉湯 中國(guó)自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ㄈ~有利尿、通
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