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關(guān)于兒童秋季養(yǎng)生的小常識(shí)

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  現(xiàn)在已經(jīng)到了深秋了,那在深秋的時(shí)候兒童要如何保健呢?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)

  1、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)

  秋季是兒童機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài),食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳水平的時(shí)候,是補(bǔ)償夏季損失的良機(jī),所以應(yīng)強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)供給,為孩子的生長(zhǎng)加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧,以防秋季便秘

  2、多喝白開(kāi)水

  寶寶應(yīng)該多喝白開(kāi)水,不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開(kāi)水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

  3、及時(shí)驅(qū)蟲(chóng)

  專(zhuān)家認(rèn)為秋天打蟲(chóng)效果最佳。從蛔蟲(chóng)的生活史看,雖然孩子一年四季均可遭受蟲(chóng)卵感染,但夏天機(jī)會(huì)最多。如吮手指,致使蟲(chóng)卵進(jìn)入體內(nèi),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的演變,最后變?yōu)橄x(chóng)定居于小腸。正值秋天,此時(shí)服用打蟲(chóng)藥可將其一網(wǎng)打盡,不留后患。

  4、防范腹瀉

  入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期,又稱(chēng)秋季腹瀉,主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”,注意飲食衛(wèi)生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀,應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便

  5、冷水洗浴

  冷水洗浴能耐寒鍛煉,提高自身免疫力,秋季對(duì)夏和冬來(lái)說(shuō)是一個(gè)承上啟下的過(guò)渡季節(jié),是一個(gè)耐寒鍛煉的時(shí)候。為了提高孩子組織器官的免疫功能,增加機(jī)體的耐寒力,進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病感冒、支氣管炎肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn),先用與體溫接近的水,然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童,動(dòng)作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。

  兒童秋季養(yǎng)生食譜

  1、甘蔗山藥粥

  原料:新鮮甘蔗榨汁約100~150毫升,山藥50克,粳米50克。

  制作方法:用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。

  小提示:本粥清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥,適用于熱病恢復(fù)期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。

  2、生地粥

  原料:生地黃30克,75克粳米。

  制作方法:將鮮生地黃切細(xì),用適量清水熬約半小時(shí)后,濾汁;再?gòu)?fù)熬一次,合并藥液濃縮至約100毫升,備用;75克粳米淘洗后煮成白粥,加入生地汁攪勻,食時(shí)可加白糖少許。

  小提示:本藥膳具有滋陰益胃,涼血生津之功,可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。

  3、山藥薏米粥

  原料:薏苡仁60克,生山藥60克,柿霜30克

  制作方法:將山藥搗碎,柿霜切成小塊,同煮成粥。

  小提示:此粥補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃,適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉,食欲減退等脾肺氣虛的病癥。

  4、糯米山藥粥

  原料:糯米、山藥、白糖。

  制作方法:山藥洗凈去皮,切成小片;糯米淘洗干凈,加適量清水煮沸后,加入山藥片,小火煮至粥爛。吃時(shí)可加些白糖。

  小提示:此粥甜香適口,益腎補(bǔ)氣,和胃健脾,是秋季寶寶很好的滋養(yǎng)食物。
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關(guān)于兒童秋季養(yǎng)生的小常識(shí)

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