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秋季護(hù)膚養(yǎng)生有哪些小常識(shí)

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  秋季養(yǎng)生,除了要重點(diǎn)養(yǎng)肺潤(rùn)肺之外,皮膚方面可馬虎不得。秋季天氣干燥,要做好護(hù)膚的準(zhǔn)備。那么秋季護(hù)膚養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  秋季護(hù)膚養(yǎng)生小常識(shí)

  1、及時(shí)補(bǔ)水

  秋季一定要多喝水,從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng),不要感到渴時(shí)才喝水。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)代謝物的排泄,調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補(bǔ)水,秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物,改善皮膚營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。

  2、注意飲食

  秋季護(hù)膚,也少不了從飲食方面入手。那么秋季養(yǎng)生吃什么好?養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜,多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等,這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成,保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響,從而保持皮膚的滋潤(rùn)。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì),如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng),以供應(yīng)肌膚的需要要。

  3、防曬護(hù)理

  很多MM以為秋天不用防曬,但是這個(gè)步驟還是不能少的哦,即使沒(méi)有陽(yáng)光,肌膚也會(huì)無(wú)形中就受到紫外線的傷害,出門前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了,不需要用太高的,因?yàn)榍锾斓淖贤饩€相對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)要溫和點(diǎn),而且指數(shù)太高的反而會(huì)給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

  4、用對(duì)洗面奶

  每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進(jìn)入秋季,皮膚干燥了許多,夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水,用對(duì)一款洗面奶很關(guān)鍵詞,此時(shí)不再適用那些控油型的洗面奶,過(guò)度控油會(huì)皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥,還可能導(dǎo)致干裂脫皮,所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。

  5、遠(yuǎn)離過(guò)敏源

  如果你碰巧是敏感膚質(zhì),那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過(guò)敏的問(wèn)題。這時(shí),你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適,遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過(guò)敏的一切因素,選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品,還要適當(dāng)舒緩皮膚,讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài),防止過(guò)敏、痘痘等皮膚問(wèn)題的發(fā)生。

  6、洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)

  秋季洗澡時(shí)間不要長(zhǎng),否則容易導(dǎo)致過(guò)多水分蒸發(fā),可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚乳液。秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水,還可以通過(guò)間接的方式來(lái)護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇,或者是簡(jiǎn)單的牛奶浴,但是水溫最好控制在37°以下,時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。

  7、肌膚的保濕

  可使用凝乳、凝膠,既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥,可隨身攜帶一瓶保濕噴霧,隨時(shí)的給肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫(kù),可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時(shí)間,清潔好面部后,使用保濕度較高的晚霜,配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。

  8、睡眠護(hù)膚

  睡眠時(shí)身體的各個(gè)器官都在排毒,同時(shí)皮膚會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)。每天最遲11點(diǎn)前睡覺(jué),保證至少7小時(shí)的睡眠,是基本的護(hù)膚之道。

  9、增加維生素?cái)z入進(jìn)行護(hù)膚

  飲食對(duì)皮膚的影響是很大的,尤其是在干燥的秋季,應(yīng)少吃辛辣及油炸的食物,煎炸的食品在秋天食用更容易上火,因?yàn)榭諝庵斜緛?lái)就缺水了,同時(shí)還容易長(zhǎng)痘。平常應(yīng)多吃新鮮的蔬果,蔬果中的維生素C能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使皮膚看起來(lái)更加白皙水潤(rùn)。

  秋季美容護(hù)膚3大竅門

  1、好食物換來(lái)好肌膚

  維生素C和抗氧化物多攝取,脂肪和碳水化物少攝取,改變飲食習(xí)慣將會(huì)讓你看上去更加漂亮。魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物,可彌補(bǔ)體內(nèi)缺失的膠原蛋白,也能清除體內(nèi)的自由基,日積月累的好食物才是促成好皮膚的關(guān)鍵,并不是一蹴而就的,每天堅(jiān)持吃400-500G果蔬,每周食兩次魚類食物(非油炸魚)。

  2、有氧運(yùn)動(dòng)消除皮膚暗沉

  女性皮膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)都能夠增加機(jī)體的新陳代謝,血運(yùn)速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白,皮膚的活力也會(huì)有所增長(zhǎng),此外,有氧運(yùn)動(dòng)還可幫助機(jī)體排除毒素,改善心情,讓皮膚充滿活力。

  3、優(yōu)質(zhì)睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門

  風(fēng)吹日曬一整天后的皮膚需要在晚間進(jìn)行自我修復(fù),因此良好的睡眠對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)是非常重要的。如果連續(xù)熬夜3天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、暗沉、細(xì)紋都會(huì)毫不留情的刻在你的皮膚上。每天保持7-8小時(shí)的睡眠,可讓身體和皮膚恢復(fù)活力,此外,還要注意睡眠姿勢(shì),趴著睡擠壓皮膚,易生成皺紋,因此右側(cè)臥睡都是最佳的睡眠姿勢(shì)。
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秋季護(hù)膚養(yǎng)生有哪些小常識(shí)

秋季養(yǎng)生,除了要重點(diǎn)養(yǎng)肺潤(rùn)肺之外,皮膚方面可馬虎不得。秋季天氣干燥,要做好護(hù)膚的準(zhǔn)備。那么秋季護(hù)膚養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧! 秋季護(hù)膚養(yǎng)生小常識(shí) 1、及時(shí)補(bǔ)水 秋季一定要多喝水,從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng),不要感到渴時(shí)
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