六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜好

時間: 朝燕820 分享

  秋季養(yǎng)生的時候可以多吃蔬菜,秋季蔬菜有許多種,那么秋季養(yǎng)生蔬菜有哪些?接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來閱讀以下秋季養(yǎng)生蔬菜吧!

  秋季養(yǎng)生蔬菜

  1、芹菜

  芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無不色彩鮮艷,味道清香。

  2、菠菜

  菠菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長葉片較薄,根粗壯,含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿,菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素,又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  3、胡蘿卜

  味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%。

  4、萵筍

  萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩,生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利于促進(jìn)排尿,維持水平衡,對高血壓心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成,參與骨骼的生長。

  萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育,會產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖,葉比其莖所含胡蘿卜素高出72倍多,維生素B1是2倍,維生素B2是5倍,維生素C4是3倍,因此萵筍葉丟棄不吃,實(shí)在是太可惜了。此外,秋季愛患咳嗽的人,多吃萵筍葉還可平咳。

  5、豆芽

  黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量。

  豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。

  6、小白菜

  味苦微寒,養(yǎng)胃和中,通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多,還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜,即卷心菜,其菜也性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進(jìn)愈合的作用。

  7、菜花

  菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

  秋季養(yǎng)生粥品

  (1)白木耳粥

  白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。

  (2)鮮藕粥

  中醫(yī)認(rèn)為,熟藕味甘,具有補(bǔ)血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。

  (3)蘋果粥

  蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

  (4)菊花粥

  菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對心血管疾病也具有較好的防治作用。

  (5)枸杞粥

  枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用,適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

猜你感興趣

1.秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜

2.秋季適合吃什么菜

3.秋季吃什么蔬菜能養(yǎng)生

4.秋季養(yǎng)生吃什么菜好

5.秋季養(yǎng)生青菜吃什么好

秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜好

秋季養(yǎng)生的時候可以多吃蔬菜,秋季蔬菜有許多種,那么秋季養(yǎng)生蔬菜有哪些?接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來閱讀以下秋季養(yǎng)生蔬菜吧! 秋季養(yǎng)生蔬菜 1、芹菜 芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經(jīng),促
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋季做什么運(yùn)動養(yǎng)生
    秋季做什么運(yùn)動養(yǎng)生

    秋季運(yùn)動不僅能能趕走秋乏,還能起到不錯的養(yǎng)生作用,那么,秋季養(yǎng)生運(yùn)動有哪些項(xiàng)目?下面就不妨跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧! 秋季養(yǎng)生運(yùn)動 1.做家

  • 秋季吃什么食物可以減肥
    秋季吃什么食物可以減肥

    許多人都有在秋季減肥的想法,其實(shí)秋季減肥可以通過一些食物幫助自身減肥,適合吃一些脂肪含量低的食物,那么秋天吃什么食物減肥呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦

  • 秋季吃菌有什么好處
    秋季吃菌有什么好處

    菌類富含很多營養(yǎng)物質(zhì),在秋季菌類更加豐富,那么秋季吃菌的好處你知道嗎?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧! 秋季吃菌的好處 1、秋季吃菌有助

  • 秋季可以吃海參嗎_秋季能吃海參嗎
    秋季可以吃海參嗎_秋季能吃海參嗎

    隨著秋季黃金進(jìn)補(bǔ)季節(jié)的來臨,合理的進(jìn)補(bǔ)成為人們熱議的話題。至于秋季吃海參好嗎?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧! 秋季可以吃海參 1、海中人參價值

45695