天氣漸涼，遲來的蕭瑟秋風(fēng)這幾天也吹出些寒意，此時(shí)更是保護(hù)你溫軟腸胃的關(guān)鍵時(shí)刻，切勿趁涼貪食各種油膩辛辣食品，腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應(yīng)過來。下面是小編為大家整理的15款秋季養(yǎng)生粥diy，希望對(duì)大家有幫助。

　　養(yǎng)生粥

　　(2)芝麻粥：芝麻50克、米100克。先將

　　(1)山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌高血壓、動(dòng)脈硬化、過度肥胖等癥。 入芝麻同食?？芍窝?、記憶力衰退、須發(fā)早白等。

　　(3)牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補(bǔ)脾(4)烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，

　　胃、強(qiáng)筋骨。 用于高血壓、貧血等。

　　(5)木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，

　　潤肺補(bǔ)腦，滋陰養(yǎng)胃。

　　(6)枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有補(bǔ)腎益

　　血、養(yǎng)陰益目功用。

　　(7)胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。有補(bǔ)腎、益肺、潤腸的功用。

　　(8)胡蘿卜粥：將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。

　　(9)栗子粥：栗子50克、米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血作用，尤其適用于老年人腰腿

　　酸痛等。

　　神，用于病后虛熱，干咳勞咳。

　　(10)百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安

　　(11)紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大(12)蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后用刷子將表皮棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用食用，具健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、

　　慢性腸炎等患者食用。

　　心煩失眠、健忘多夢(mèng)。

　　(13)菊花粥：菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。可散熱清火明目，對(duì)秋季感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有

　　較好療效。

　　(14)梨子粥：梨子2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。

　　(15)赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時(shí)，放入白糖即可。有

　　清熱利尿、止渴之功效。

　　養(yǎng)生種類

　　起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

　　精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。

　　房事養(yǎng)生：秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

　　飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

　　藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。