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16歲女孩秋天吃什么菜長(zhǎng)高

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  16歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,營(yíng)養(yǎng)要均衡,生活作息要規(guī)律,按時(shí)運(yùn)動(dòng)的話就更好了。下面是小編為大家整理的16歲女生怎么長(zhǎng)高,希望對(duì)大家有幫助。

  飲食方法

  要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

  反之,白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃??蓸放c果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?,?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,最好不要抽煙,喝酒! 保持好的生活習(xí)慣!簡(jiǎn)單地說,能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。

  長(zhǎng)高要點(diǎn)

  1、吃(不是增高藥)吃好:營(yíng)養(yǎng)均衡,特別補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)。

  千萬別偏食,更不能節(jié)食。特別要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果,補(bǔ)維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。少吃:忌零食。少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

  2、生活方式充足睡眠長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間,如果錯(cuò)過了這段時(shí)間,你讓身體怎么長(zhǎng)呢

  不抽煙不喝酒早餐一定要吃心情愉快,積極樂觀,特別是不要因?yàn)樯砀叨员?,或者老是有自己已?jīng)無法長(zhǎng)高的負(fù)面情緒

  3、運(yùn)動(dòng)——最關(guān)鍵

  按時(shí)運(yùn)動(dòng),經(jīng)常鍛煉,對(duì)身體發(fā)育很有好處

16歲女孩秋天吃什么菜長(zhǎng)高

16歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,營(yíng)養(yǎng)要均衡,生活作息要規(guī)律,按時(shí)運(yùn)動(dòng)的話就更好了。下面是小編為大家整理的16歲女生怎么長(zhǎng)高,希望對(duì)大家有幫助。 飲食方法 要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻
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