秋季是夏季和冬季的過度時期，在南方這個季節(jié)天氣表現(xiàn)得并不是太大的明顯，但是人體在這個季節(jié)卻極為容易生病，因為秋天比較干燥，人體的鼻腔、口腔皮膚等都會出現(xiàn)不同程度的表現(xiàn)，呼吸道和肺部也會出現(xiàn)一些小癥狀，因此這段時間應該多食用一些生津滋潤的食物，禁忌辛辣刺激。下面是小編為大家整理的24節(jié)氣養(yǎng)生法北方秋季養(yǎng)生食譜，希望對大家有幫助。

　　秋季養(yǎng)生食譜一、菊花大棗枸杞粥

　　菊花被稱為“花中仙子”，菊花能夠清熱解毒，并且菊花對于現(xiàn)在都市人還可以起到降血脂和降血壓等很好的調(diào)理作用;枸杞子具有明目，止咳化痰的功效;大棗性味甘平，是補氣益血的佳品，還具有保護肝臟、減低血脂的作用。用這三種材料混合加入梗米熬粥非常適合秋季食用。

　　秋季養(yǎng)生食譜二、蒜泥拌茄子

　　茄子的維生素含量非常的高，同時還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣。所以平常多食用茄子可以起到預防出血性的疾病，因為茄子含有的維生素可以改善毛細血管的脆性，防止各類疾病導致的出血;可以預防高膽固醇的發(fā)生;還可以起到防癌的作用，因為茄子中含有龍葵素，這種物質(zhì)可以抑制消化道腫瘤細胞的增值，從而很好的起到預防腸道癌和胃癌的發(fā)生。

　　秋季養(yǎng)生食譜三、甜梨雙絲

　　因為秋天秋高氣爽，空氣的水分比較少，空氣比較干燥，因此這段時間很容易會出現(xiàn)咽干鼻燥、咳嗽無痰的情況，其中梨子對緩解秋燥的功效十分顯著。梨性微寒味甘，能夠生津止渴，潤燥化痰，秋季每天堅持食用一個梨子，可以在一定程度上緩解秋燥的情況，此外，梨子對高血壓、心臟病失眠多夢的患者也是可以起到很好的輔助治療的作用。初秋時期食用紅蘿卜，可以起到消食化痰的作用。