雖然秋天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可也不能吃太多大魚大肉，又由于天氣干燥，寶寶更容易上火，因此寶寶在飲食上要注意防燥。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了寶寶秋季養(yǎng)生飲食，歡迎大家的閱讀!

　　寶寶秋季養(yǎng)生食物

　　秋季來(lái)臨,氣候漸漸涼爽,空氣變得干燥,寶寶很容易“上火”。由于機(jī)體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善,寶寶對(duì)氣候的變化尤其敏感,他們的鼻喉黏膜嬌嫩,秋風(fēng)送爽,反倒使他們鼻腔干燥,喉部發(fā)癢,甚至出現(xiàn)干咳,累及上呼吸道,引發(fā)感染;還有的寶寶則出現(xiàn)大便干結(jié),便秘等癥狀。媽媽們要及時(shí)調(diào)整飲食,讓寶寶避免“秋燥”。

　　1、多選用清熱祛燥的粗糧雜豆如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等。

　　2、多吃秋季當(dāng)令的蔬果如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜等,這些當(dāng)令水果蔬菜都具有清火潤(rùn)肺的作用;將胡蘿卜切成下塊兒與小米一起煮熟食用,對(duì)小兒腹瀉有輔助治療作用。同時(shí),胡蘿卜可提供豐富的維生素A,對(duì)小兒生長(zhǎng)發(fā)育很有好處。

　　3、盡量選食滋陰潤(rùn)燥的葷菜鴨肉、河魚、河蝦等等。

　　4、多在菜里添加些輔料如銀耳,有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣和健腦等功效;芝麻,有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦和止咳平喘之功效;藕,是止血、生津的良藥,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是維生素C最多。

　　寶寶秋季養(yǎng)生蔬菜

　　1、蘿卜

　　蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥。對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　2、海藻

　　海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。

　　3、包心菜

　　包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

　　寶寶秋季養(yǎng)生水果

　　1、蘋果

　　蘋果具有生津、潤(rùn)肺、開胃、醒酒等功用,對(duì)消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,研修班,并使之排出體外。所以,食入過量鹽分時(shí),可吃蘋果來(lái)幫助排除。

　　2、石榴

　　性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。

　　3、葡萄

　　性味甘、酸,鮮食酸甜適口,生津止渴,開胃消食,能夠滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、強(qiáng)心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食,食多令人腹瀉。

　　4、芒果

　　性味甘、酸、涼、無(wú)毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的維生素和糖分。

　　5、柚子

　　性味酸、寒、無(wú)毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口,以含維生素C豐富而著稱,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消除人體疲勞的作用。

　　6、檸檬

　　味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,研修班,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用,故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對(duì)改善癥狀大有益處。

　　7、山楂

　　性味酸、甘、微溫,營(yíng)養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達(dá)89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

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