女人秋天吃什么補(bǔ)氣血
轉(zhuǎn)眼又到了秋冬進(jìn)補(bǔ)季節(jié),氣血虛弱的女性在這個(gè)季節(jié)更要積極采取行動(dòng),因?yàn)樾Ч羌颖兜?。但是,女人在秋冬季?jié)補(bǔ)氣血也要講究科學(xué)合理,不要盲目進(jìn)補(bǔ)。比較值得注意的是不管補(bǔ)氣還是補(bǔ)血,都不要選擇過于溫補(bǔ)的材料,容易產(chǎn)生燥熱現(xiàn)象,請(qǐng)根據(jù)自身狀況采用適合自己的補(bǔ)血方子和補(bǔ)血食療。下面是小編為大家整理的女人秋天吃什么補(bǔ)氣血,希望對(duì)大家有幫助。
3款補(bǔ)血食療方案
1西洋參6克,瘦豬肉300克,燉服,適用于氣陰兩虛,即氣虛伴口干、“上火”表現(xiàn)者。
2黨參15克,北芪15克,淮山120克,大棗6枚,瘦肉500克,燉或煲湯。
3高麗參或吉林參6克,竹絲雞半只,燉服。
日常生活中補(bǔ)血的食物
主食及豆類的選擇:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
肉蛋奶的選擇:豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。
蔬菜的選擇:黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。
水果的選擇:大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
其他:黑芝麻、松子、紅糖等。
蛋白質(zhì)含量豐富的補(bǔ)血食物
1血紅蛋白的構(gòu)成原料,蛋白質(zhì)是必不可少的,所以需要補(bǔ)血的人應(yīng)多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物,如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋類、奶制品、魚、蝦、魷魚、章魚、烏賊等。
秋季養(yǎng)生原則
秋季養(yǎng)生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們?cè)?a href='http://www.yishupeixun.net/jieri/liqiu/' target='_blank'>立秋后容易感到口渴,只喝開水,是很難抵御秋燥的,體內(nèi)水分很容易被蒸發(fā)掉。因此,我們要做到“朝朝水,晚晚蜜湯”,白天喝鹽水,晚上喝蜜水,可以有效補(bǔ)充水分,而且還可以養(yǎng)生、抗拒衰老。
秋季養(yǎng)生還要遵循潤(rùn)肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆?jié){,還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生姜以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。
秋季養(yǎng)生也可以練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調(diào)節(jié)肺氣,秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以,秋季養(yǎng)生可以多練習(xí)氣功,可以調(diào)節(jié)肺氣,防止感冒。
秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋后,飲食要盡量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時(shí),調(diào)理脾胃要做到清熱健脾,少食多餐,多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且,還要注意清泄胃中之火。
女人秋天吃什么補(bǔ)氣血
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