女人秋天減肥零食
秋季是很涼爽的季節(jié),雖然沒有夏季穿得那么性感,但穿件美美的單身,也是需要好身材的。所以,別以為過了夏天就不需要減肥了。秋季如何減肥呢?下面是小編為大家整理的女人秋天減肥零食,希望對大家有幫助。
秋季減肥避免吃
1.餅干類食品:這類食品含食用香精和色素過多,會損肝;而且嚴(yán)重破壞維生素,對減肥美容都沒有好處,想要減肥或者美容的朋友千萬不要食用這類食品!
2.油炸類食品:這類食物不僅易引發(fā)心血管疾病,還會破壞食物固有的維生素,不利于減肥。再加上它的熱量高得不行,所以想要減肥一定不要吃。
3.燒烤類食品:燒烤很多人都愛吃,不管夏天、冬天都很受歡迎,平時和朋友聚會也經(jīng)常吃,燒烤類食品含致癌物,導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性,損壞肝腎臟。
4.方便面等膨化食品:這些食物沒有什么營養(yǎng),但有又有很高的熱量,更重要的是方便類食物都含有防腐劑,這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負(fù)擔(dān),所以在瘦身的過程中要盡量避免。
減肥零食
1.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物,20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛煉時能加速我們的熱量消耗,幫助減肥。
2.黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時,要關(guān)注對比各種巧克力的可可含量和糖類含量哦。
3.酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)以及對腸胃道有幫助的益生菌,有助腸胃消化同時能讓人減少饑餓感,進(jìn)而減少對其他食物的攝入,達(dá)到減肥效果。
4.紅棗
紅棗雖然甜,可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C,能夠降低體能膽固醇水平,此外還含有豐富的鈣和鐵,對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量并不高,因此把紅棗當(dāng)做零食,既養(yǎng)生又能瘦身。
5.小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維,不但讓人有飽腹感,也能吸收身體中的多余脂肪,并將之排除體外。另外,番茄獨(dú)特的酸味會刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃的蠕動,可提升新陳代謝,有助減肥。
小編建議,如果你想擁有完美的身材,最好少吃垃圾食品,如果食物嘴饞,可以換成水果,這樣既可以補(bǔ)充身體維生素,還可以美容瘦身,一舉兩得哦!
女人秋天減肥零食
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