秋季女人養(yǎng)生湯有哪些?秋燥與秋乏，是人們秋季養(yǎng)生必須注意的問題。這個(gè)時(shí)候，適量飲用養(yǎng)生湯，既防病又養(yǎng)生，事半功倍。那么，秋季女人養(yǎng)生湯有哪些?下面是小編為大家整理的女士秋季養(yǎng)生湯，希望對(duì)大家有幫助。

　　秋季女人養(yǎng)生湯

　　1、秋季女人養(yǎng)生湯

　　1.1、絲瓜美顏湯:抗皺消炎,美顏淡斑。

　　材料:絲瓜兩條,玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢,紅棗(去核)十枚,瘦肉六兩,調(diào)味適量。

　　做法:絲瓜削去硬皮,切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時(shí),最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品,煮片刻即成。

　　食療功效:抗皺消炎,美顏淡斑。

　　1.2、銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚

　　材料:銀耳二朵,櫻桃二兩,冰糖適量。 做法:銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈,去核;先將銀耳加水煮半小時(shí),放入冰糖煮溶,最后加入櫻桃,煮片刻即可食用。

　　食療功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚。

　　1.3、蜜瓜響螺瘦肉養(yǎng)顏湯:滋潤(rùn)養(yǎng)陰

　　材料:蜜瓜適量、響螺適量、瘦肉適量。

　　做法: 煲滾半煲水,將洗凈的材料放下,待再次滾起后改以中火煲約兩至三小時(shí),最后放入適量的鹽調(diào)味便可。

　　功效:選用雪藏的響螺肉,比干制的更有營(yíng)養(yǎng)。而此湯水具滋潤(rùn)養(yǎng)陰的功效。

　　2、秋季女人養(yǎng)生粥

　　2.1、酥蜜粥

　　將粳米50克同水煮粥,將熟時(shí),加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

　　酥油是極好滋補(bǔ)品,以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥,陰虛損必發(fā)勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤(rùn)膚豐肌,還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

　　2.2、熟地粥

　　取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補(bǔ)中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對(duì)肌肉消瘦者適宜。

　　2.3、胡桃粥

　　取胡桃5個(gè)取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。

　　宋代《海上名方》中錄:本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛,潤(rùn)燥生津,肌膚潤(rùn)澤,形體健美,烏須黑發(fā)。 故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

　　3、秋季女人養(yǎng)生茶

　　3.1、陳皮生姜茶

　　原料:陳皮,生姜片,甘草,茶葉。

　　功效:止咳化痰;有健胃消食保健功能。

　　3.2、橄欖養(yǎng)生茶

　　原料:大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍(lán)、杭菊花等。

　　功效:生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身。

　　3.3、蘿卜養(yǎng)生茶

　　原料:白蘿卜、茶葉、少量食鹽。

　　功效:有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價(jià)值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,稍加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。

　　秋季女人怎么養(yǎng)生

　　1、防濕邪

　　秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí),夏天的暑氣還沒有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時(shí)須防濕氣陰邪,困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。

　　2、防秋郁

　　夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時(shí)就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)。

　　3、秋季作息要規(guī)律

　　最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前,因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間,1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間,早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間,這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。

　　秋季女人養(yǎng)生原則

　　1、防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食物,應(yīng)多吃蔬菜瓜果,避免各種濕熱之氣積蓄。

　　2、由夏到秋,氣溫發(fā)生變化。若飲食過于生冷,易造成消化不良,生成各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃涼和性寒的食物,多吃溫性食物。

　　3、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳,秋燥易傷肺?？梢赃m當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤(rùn)食品?？梢砸嫖干?有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

　　4、注意飲食衛(wèi)生,秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié),應(yīng)注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸熟。