秋季養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)穴位
秋季,陽氣閉藏,是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好時機。經(jīng)絡(luò)通才能血氣旺盛,那么秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)該怎么做?不妨按按身上這些穴位。秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,常桉12個穴位少生病。下面是小編為大家整理的秋季養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)穴位,希望對大家有幫助。
秋季是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好時機
祖國醫(yī)學(xué)認為,經(jīng)絡(luò)是健康的靈魂、生命之根本,是調(diào)理氣血、臟腑的“總開關(guān)”,是啟動身體自愈潛能的“遙控器”。幾千年的《內(nèi)經(jīng)》即指出:“經(jīng)脈可以決生死,處百病,調(diào)虛實,不可不通。”因此,保持經(jīng)絡(luò)暢通是“保鮮”、“保健”的主要手段。
據(jù)了解,人體經(jīng)絡(luò)實際上包括點、線、面三個部分。所謂點,除了360多個經(jīng)穴之外,還有很多奇穴,另有阿是穴(天應(yīng)穴、不定穴)等,正所謂“人身寸寸皆是穴”;至于線,有十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈等各種縱橫交錯和深淺密布的循行徑路;而面,從肢體的皮肉筋骨到臟腑組織,都有一定的分布和特殊的聯(lián)系。
古代養(yǎng)生學(xué)家認為,秋季天高風(fēng)動,地氣清肅,宜經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,它可以有效地防治疾病,亮膚養(yǎng)顏。祖國醫(yī)學(xué)認為,在秋冬季,人體氣血趨向于里,陽氣閉藏,不似春夏季氣血走表、陽氣易于發(fā)泄。故在秋冬季,是調(diào)補陰陽氣血、暢通經(jīng)絡(luò)的大好時機,往往事半功倍。
秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,3個穴位健脾益胃
人們在秋天很容易出現(xiàn)一系列干燥癥狀,如口鼻、唇舌、皮膚干燥,毛發(fā)枯槁,舌紅無苔或少苔等,這都是因津液不足。津液的生成源于攝入的食物,脾胃之氣健旺,化生的津液就充盛;脾胃之氣虛衰,則會導(dǎo)致津液不足。按摩中脘、足三里和太白這3個穴位,可以健脾益胃,有助于津液生成。
1、中脘穴
位于腹中線上、臍上4寸,即胸骨下端與肚臍連線中點,是胃的經(jīng)氣匯集之處,任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調(diào),均可取中脘為主進行治療。
操作方法:用掌根按揉中,每日一次,每次100-300次,可健脾和胃、消食和中。
2、足三里穴
足三里是胃腑疾病和人體強壯要穴,位于小腿的外側(cè),膝蓋骨斜下方。
操作方法:每日按揉50-100次,以有酸脹感為宜,有健脾和胃、補中益氣的作用。
3、太白穴
太白穴是調(diào)理脾功能的主要穴位,治療范圍較廣,對脾虛有關(guān)的病證,均有一定治療作用。該穴位于第一跖趾關(guān)節(jié)后緣、赤白肉交界處。
操作方法:每日按揉100-300次,以有酸脹感為宜,有健脾益胃的功效。
秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,3個穴位除燥降火
入秋以后,早晚溫差大,天干氣燥,人們很容易上火。上火的病因有很多,有的是因為肺熱,有的是胃熱。原因不同,那就要區(qū)別對待了。有三個穴位,每天經(jīng)常按摩,可以起到除燥下火的作用。
1、內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內(nèi)庭穴。內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處。
操作方法:每天早晚用大拇指點揉100次即可。
2、合谷穴
合谷穴最好找了,我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng),并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。
操作方法:由于這個穴位按摩起來也比較方便,因此沒有固定的次數(shù),有空的時候按一按就可以了。
3、太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng),因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。
操作方法:在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,3個穴位清肝明目
1、大敦穴
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時,可采用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
操作方法:按摩大敦穴一般采用指壓法。指壓時強壓7~8秒鐘,才慢慢呼氣,秋冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。
2、肝俞穴
肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”,肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配,在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法,能夠補肝陰,養(yǎng)肝柔肝。
操作方法:它的取法是俯臥位,在第九胸椎棘突下,筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。
3、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能,能夠更好地“滋水涵木”。
操作方法:當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間,即下午17~19點時按摩的效果更好,按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸脹的感覺之外,還要有麻麻的感覺。
秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,3個穴位緩解秋燥感冒
秋燥感冒是感受觸冒風(fēng)邪,并與當(dāng)令之燥氣結(jié)合所致的外感疾病,其臨床表現(xiàn)主要為鼻咽口唇干燥、鼻塞、流涕、噴嚏、干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等。此種感冒治法以祛風(fēng)解表宣肺為主,按摩風(fēng)池、列缺、迎香這三個穴位可以在一定程度上緩解不適。
1、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴為少陽、陽維之會,陽維主一身之表,因受風(fēng)邪所致的疾病,皆為本穴主治范疇。風(fēng)池穴位于后頸部頭骨下,兩條大筋外緣凹陷中,約與耳垂齊平。
操作方法:用力旋轉(zhuǎn)按揉,以有酸脹感為宜。每日1~2次,每次100下,有祛風(fēng)解表之功。
2、列缺穴
列缺為肺經(jīng)絡(luò)穴,肺主皮毛,外邪侵襲,首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱等癥,有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,可兩手虎口相交,一手食指壓在另一手的橈骨莖突上,食指尖端到達的凹陷處即為列缺。
操作方法:一手拇指按于另一手的列缺穴,輕輕摩擦,以發(fā)熱為度。每日2~3次。
3、迎香穴
肺與大腸相表里,肺開竅于鼻,迎香穴為手陽明大腸經(jīng)之腧穴,位于鼻旁,根據(jù)本穴位置及與其他經(jīng)的關(guān)系,有宣利鼻竅之功??芍委煴茄矢稍铩⒈侨?、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝中。
操作方法:屈拇指,用拇指的指間關(guān)節(jié)按壓穴位,以有酸脹感為宜,鼻酸流淚,效果更佳。每日2~3次。
秋季是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好時機,大家平時不妨多按摩這些穴位來達到養(yǎng)生保健的效果,做法也很簡單,不妨試試!
秋季養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)穴位
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