立秋了之后，就意味著天氣溫度會逐漸有所下降和緩和，由夏季的炎熱走向秋季的干燥涼爽。秋季養(yǎng)生注重飲食降燥，下面是小編為大家整理的秋季養(yǎng)生米糊，希望對大家有幫助。

　　秋季養(yǎng)生米糊1、靚麗媽媽最愛 紅棗養(yǎng)顏豆?jié){

　　一日吃三棗，紅顏不顯老。小小一顆紅棗，功效很強，不光有健脾益胃、緩和藥性的功能，還能補氣養(yǎng)血，是很好的營養(yǎng)品，對女性來說有著獨特的美容養(yǎng)顏作用。孝順的你，可以抽得空閑，為媽媽做出滿含你心意的紅棗養(yǎng)顏豆?jié){，讓媽媽靚眼永駐哦。

　　紅棗養(yǎng)顏豆?jié){

　　材料：黃豆50克，紅棗10顆，枸杞10克，冰糖10克。

　　做法：

　　1.將黃豆預(yù)先浸泡好;紅棗洗凈去核。

　　2.將泡好的黃豆洗凈，加紅棗、枸杞、冰糖混合放入豆?jié){機杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源，按“全豆豆?jié){”鍵，十幾分鐘后即做好養(yǎng)顏豆?jié){。

　　紅棗養(yǎng)顏豆?jié){補血養(yǎng)顏，適合中青年女性飲用。紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血。平時多吃紅棗、枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。 紅棗被譽為“百果之王”，含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì)，其中維生素C(抗壞血酸)的含量竟高達葡萄、蘋果的70-80倍，路于(維生素P)的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預(yù)防高血壓、高血脂都有一定作用。 此外，紅棗還有養(yǎng)血安神、舒肝解郁的妙用，可緩解心神不寧、狂躁抑郁等。

　　秋季養(yǎng)生米糊2、男人無限魅力，糯米黑豆?jié){

　　常說男人是家中的“頂梁柱”，他們在工作忙碌之余，最需要的不僅僅是家庭的溫暖關(guān)懷，還有營養(yǎng)活力的滋養(yǎng)。在家為他親手制作一份香濃的豆?jié){，豐富的營養(yǎng)，濃醇的香氣，讓男人盡享家的溫馨。

　　糯米黑豆?jié){

　　材料：糯米30克，黑豆50克。

　　做法：

　　1.將黑豆預(yù)先浸泡好;糯米淘洗凈。

　　2.將糯米和泡好的黑豆洗凈，混合放入豆?jié){機杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘后即做好糯米黑豆?jié){。

　　此款豆?jié){口感潤滑，補中益氣、補腎益陰等好處 ，男性朋友飲用，可改善體虛自汗、、腰膝酸軟等癥狀。

　　現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況，要想增強活力和精力，按祖國醫(yī)學(xué)的理論，補腎很重要，黑豆就是一種有效的補腎品。中醫(yī)認(rèn)為，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

　　黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

　　黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等有益。黑豆中粗纖維含量高，常食黑豆，可提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發(fā)生。

　　秋季養(yǎng)生米糊3、清甜玉米豆?jié){

　　一年四季之間，玉米從來都不乏寵愛，時尚的玉米豆?jié){，富含糖類、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、磷、鎂、鉀、鋅等，挑剔的孩子們也不肯錯過，有助開胃助長的哦。

　　用料：干黃豆60g、甜玉米40g、枸杞10g、冰糖適量

　　做法：

　　1、將黃豆置于溫水中充分浸泡，枸杞、甜玉米粒洗凈備用。

　　2、將泡好的干黃豆、枸杞、甜玉米混合后裝入豆?jié){機內(nèi)，加水至上下水位間，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，待豆?jié){制好后，可以加入適量冰糖。

　　原汁原味的豆香和玉米香，其中更有豐富的不飽和脂肪酸。玉米最好選用新鮮的甜玉米，才能展現(xiàn)最清甜的味道，是孩子們喜歡的香甜純正口味 。

　　玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，對預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。

　　此外，玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對抗眼睛老化。此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細(xì)胞，增強人的腦力和記憶力。

　　秋季養(yǎng)生米糊4、 枸杞豆?jié){喝出老人好“眼神”

　　喝豆?jié){是許多中國老年人的早餐習(xí)慣，由于家用豆?jié){機的發(fā)展，越來越多的人喜歡在家中自制豆?jié){，自制豆?jié){既方便又衛(wèi)生，為老人們獻上的營養(yǎng)早餐，就是這么簡單傾心。

　　人老了，更容易體質(zhì)虛弱，患上感冒、抵抗力差成了他們的普遍癥狀，一款枸杞豆?jié){，即便是寒冷冬日，也可溫暖老人的身體，經(jīng)常食用，更有安神明目的妙處呢。

　　枸杞豆?jié){：明目 安神

　　材料:黃豆60克，枸杞子30克。

　　做法:

　　1.將黃豆浸泡于溫水中6-8小時，泡至發(fā)軟;枸杞子淘洗凈。

　　2.將泡好的黃豆洗凈，和枸杞子裝入豆?jié){機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，待枸杞豆?jié){制好即可。

　　此款豆?jié){滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力，可緩解老年人腰膝冷痛、脾胃虛弱、體虛乏力、心悸氣短等癥狀。長期飲用，有助改善易疲勞、睡眠不好、食欲不振、頭暈頭昏、視力模糊及易感冒等癥狀。

　　枸杞子味甘，性平。歸肝、腎經(jīng)。枸杞子是古代養(yǎng)生學(xué)家十分重視的一味滋補藥，在很多延年益壽名方中，幾乎都用到它。

　　由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光，貪食的人們最好不要食用。

　　秋季養(yǎng)生米糊5、百合蓮子豆?jié){

　　冬天，對老人的身體來說經(jīng)歷著更多的挑戰(zhàn)，一款百合蓮子豆?jié){，有助老人們遠(yuǎn)離感冒困擾。蓮子是老人們抗衰延壽的滋補品，與百合一起做出美味的豆?jié){，有助補中安神，潤腸燥。

　　百合蓮子豆?jié){

　　材料：黃豆50克，百合10克，蓮子(保留蓮子心)20克，大米10克. 做法：

　　1、 黃豆、百合、蓮子預(yù)先浸泡好，大米洗凈。

　　2、 將所有原料混合放入豆?jié){機杯體內(nèi)，加水至上下水位線之間，接通電源后按“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘后百合蓮子豆?jié){制作完成，直接飲用無需過濾。

　　百合解渴潤燥，對大腸積熱導(dǎo)致的便秘有食療功效，保留蓮子心有助緩解便秘癥狀，蓮子心具苦寒之性，可治療便秘。若非便秘患者，又不喜歡豆?jié){帶有苦味，可以去掉蓮子心。 百合除含有豐富的蛋白質(zhì)及維生素等外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿，可綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋冬季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。

　　吃蓮子可使老人強身防病。蓮子心含多種生物堿、多種類黃酮，可清熱、降壓。蓮子中含有大量的磷，所含的鉀列所有動植物食品之首，可幫助機體進行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的代謝和維持酸堿平衡。此外，其所含豐富的鐵含量具有治療貧血、減輕疲勞的作用。