現(xiàn)在是夏秋交替的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候雨水多，氣溫高，很容易導(dǎo)致人體濕氣重，那么，這個(gè)季節(jié)改如何祛濕呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生祛濕方法，歡迎參閱

　　秋季濕氣的癥狀

　　中醫(yī)將一年分為五個(gè)季節(jié)，除春、夏、秋、冬外，還有一個(gè)長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏處于夏秋之交，是一年中濕氣最盛的時(shí)期。

　　濕邪分為外濕和內(nèi)濕兩種，外濕多因環(huán)境潮濕、涉水淋雨所致，內(nèi)濕多由過(guò)食生冷而致脾陽(yáng)受損。外濕可內(nèi)傳臟腑，內(nèi)濕也可外達(dá)肌膚，且濕邪又易與風(fēng)、寒、暑、熱、溫、毒等邪氣相互糾結(jié)，進(jìn)而化熱、化寒或化燥，其表現(xiàn)形式錯(cuò)綜復(fù)雜。最典型的病癥有三大類(lèi)。

　　一是濕邪侵犯脾胃，導(dǎo)致食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體發(fā)困、舌苔白膩等。

　　其次，濕性重濁，“水往低處流”，故易侵犯人體下部，表現(xiàn)為水腫、身體沉重或四肢酸痛。

　　三是由于濕性黏滯，還可出現(xiàn)腹瀉、小便渾濁、婦女白帶異常等，而且病程長(zhǎng)，纏綿難愈。

　　祛濕最根本的是扶陽(yáng)。當(dāng)人體陽(yáng)氣充足時(shí)，濕邪就不會(huì)造成影響。因此，要防止?jié)裥扒忠u人體，就要避免身體的陽(yáng)氣受損，包括少吹空調(diào)、多運(yùn)動(dòng)、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。

　　秋季祛濕方法

　　1、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕

　　運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

　　每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

　　現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　2、少鹽，幫助腎排水

　　吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯(cuò)的。

　　但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。

　　如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克)，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。

　　3、傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)濕氣

　　傳統(tǒng)艾灸具有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，對(duì)祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補(bǔ)中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

　　另外，豐隆穴(人體小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處)也具有較好的祛濕作用，平時(shí)可常灸。

　　4、拔罐療法

　　拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

　　5、濕熱質(zhì)的人必須力戒煙酒

　　濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征，不要長(zhǎng)期熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持兩便通暢，防止?jié)駸?/p>

　　郁聚;注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。 煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現(xiàn)嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質(zhì)濕，《本草衍義補(bǔ)遺》說(shuō)它“濕中發(fā)熱近于相火”，堪稱濕熱之最。所以飲酒無(wú)度，必助陽(yáng)熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成因，必須力戒煙酒。

　　祛濕粥品

　　淮山粥

　　材料：淮山30克，米適量(1人份)

　　制法：淮山與米同煮成粥。

　　功效：健脾養(yǎng)脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

　　蓮子粥

　　材料：蓮子30克，米適量(1人份)

　　制法：蓮子與米同煮成粥。

　　功效：健脾、養(yǎng)心、安神。

　　玉竹粥

　　材料：玉竹30克，米、瘦肉適量(1人份)

　　制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

　　功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

　　春夏交替的時(shí)候濕氣最盛，這個(gè)時(shí)候每個(gè)人都要注意祛濕，居住的環(huán)境要保持干燥，煙酒要少喝，身體濕氣重的話可以試試拔罐、針灸，也可以喝祛濕粥。