秋季，一提到秋季，大家都知道這是一個(gè)涼爽的季節(jié)，秋季是夏季到冬季的一個(gè)過(guò)渡階段。這個(gè)階段比較干燥，我們要注意滋陰潤(rùn)燥。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生如何滋陰，歡迎參閱

　　秋季養(yǎng)生飲食的四個(gè)注意

　　1、清熱解暑

　　清熱解暑，很多人都覺(jué)得這是夏季才需要，一到了秋季，清熱解暑的食物都撤除了，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)閯側(cè)氤跚锏臅r(shí)候，清熱解暑的食物一般來(lái)說(shuō)，具有防暑斂汗補(bǔ)液的功效，同時(shí)還能增進(jìn)食欲。所以，這個(gè)時(shí)候喝一些綠豆湯或者吃蓮子粥，還是非常有好處的。

　　2、滋陰潤(rùn)燥

　　干燥，是秋季的一大氣候要點(diǎn)。中醫(yī)理論中具有“燥則潤(rùn)之”的原則。所以，秋季養(yǎng)生飲食的時(shí)候就要以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴為主。平時(shí)生活中可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋潤(rùn)作用的食物。同時(shí)還可以多喝開(kāi)水、豆?jié){、乳制品等，這樣有助益胃和生津。

　　3、少辛增酸

　　秋季養(yǎng)生飲食是我們非常注重，那么飲食吃哪些食物好呢?中醫(yī)認(rèn)為，秋季的時(shí)候酸味的食物有助收斂肺氣的作用，而辛味的食物則會(huì)發(fā)散瀉肺。秋季是收的季節(jié)，不是散。因此秋季養(yǎng)生飲食的時(shí)候就要少吃辛辣的食物，比如，辣椒、蒜、姜、蔥等食物。秋季的時(shí)候，可以多吃蘋(píng)果、梨、葡萄、柑橘及新鮮瓜果蔬菜等食物。

　　4、養(yǎng)陰補(bǔ)氣

　　秋季主要是燥，燥容易傷肺。秋季進(jìn)補(bǔ)就適合平補(bǔ)。平補(bǔ)，就是養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)氣、生津。所以，秋季在養(yǎng)生滋補(bǔ)的時(shí)候，可以吃一些養(yǎng)陰及補(bǔ)氣的藥材。養(yǎng)陰的藥材有：玉竹、麥冬、枸杞、玄參等;補(bǔ)氣的藥材有：黃芪、人參、茯苓、白術(shù)等。

　　秋季養(yǎng)生 預(yù)防秋燥的方法

　　1.要及時(shí)增減衣服

　　經(jīng)過(guò)立秋之后，白天和野外的溫差相對(duì)來(lái)說(shuō)比較大，不適合露出胳膊，穿衣服時(shí)不適合穿得太多或是太少，根據(jù)體溫適當(dāng)就好，避免減弱自己身體的防御機(jī)能。如果中招秋燥，容易患上感冒、支氣管炎等其他疾病。

　　2.多喝白開(kāi)水、淡茶等

　　要多喝一些白開(kāi)水、豆?jié){、牛奶或是淡茶等，這些能夠幫助你養(yǎng)陰潤(rùn)燥。在喝豆?jié){牛奶等流質(zhì)的飲食時(shí)，飲用的方法也是有講究的，要少喝多次最佳。

　　根據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，少喝多次能夠使體液得到較好的補(bǔ)充，同時(shí)對(duì)內(nèi)臟還有一定的好處。不要大口喝下或是一時(shí)之快喝太多，突然間的大量液體沖下胃里，會(huì)使腸胃內(nèi)的壓力在短時(shí)間之內(nèi)突然間增高，影響體內(nèi)的消化吸收功能，引起腸胃功能絮亂。

　　3.多吃新鮮的蔬菜和水果

　　在飲食方面，凡事都離不開(kāi)要多吃新鮮的蔬菜和水果，可見(jiàn)其重要性。蔬菜和水果含有大量的水分，能夠幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)的津液。果蔬含有豐富的維生素C、維生素B以及無(wú)機(jī)鹽和纖維素，可以改善秋季燥氣對(duì)人造成的不良影響。

　　另外，還可以多吃一些百合、蜂蜜、蓮子等一些清補(bǔ)的食品，能夠幫助養(yǎng)肺。

　　4.少吃辛辣和煎炸等容易上火的食物

　　韭菜、大蒜、蔥、姜、八角和茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸里脊肉、炸雞腿、烤肉等煎炸的食物，吃多了的話容易助燥傷陰，加重秋燥。因此，秋季養(yǎng)生，最好要少吃或是不吃這些食物。

　　5.養(yǎng)生重在精神調(diào)養(yǎng)

　　精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一大重點(diǎn)環(huán)節(jié)。肝火偏旺的人，容易發(fā)脾氣，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)消耗內(nèi)津。到了秋季，由于秋燥的影響，現(xiàn)象更是明顯。如果容易發(fā)怒，傷身傷肝還傷心情。因此，預(yù)防秋燥的另一個(gè)環(huán)節(jié)就是要重視精神調(diào)養(yǎng)。