秋季養(yǎng)生食療方之滋補(bǔ)湯
由夏轉(zhuǎn)到秋,天氣變涼,需要滋補(bǔ)。而燉湯或許是滋補(bǔ)不錯(cuò)的方法。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生食療方之滋補(bǔ)湯,歡迎參閱
秋季滋補(bǔ)湯1、山藥枸杞鯽魚(yú)湯
材料:懷山藥250克,活鯽魚(yú)1條。蔥姜適量,鹽適量,白酒3毫升,胡椒粉少許,枸杞20粒。
做法:鯽魚(yú)去鱗去內(nèi)臟清洗干凈,把魚(yú)身兩面抹少許鹽。鍋中加少許油把鯽魚(yú)煎至片刻,沙鍋水燒開(kāi)。放入煎過(guò)的鯽魚(yú),再加入蔥姜。加白酒,再倒入去皮切塊的淮山藥。加蓋大火煮至,這是把枸杞用清水浸泡備用。煮上20分鐘后鯽魚(yú)湯湯汁奶白加鹽,胡椒粉調(diào)味,最后加枸杞關(guān)火。
功效:鯽魚(yú)湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用,更適合秋冬食用。淮山作為高營(yíng)養(yǎng)食品有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝的功效;還可以降血脂、調(diào)理腸胃,是理想的滋補(bǔ)佳品。
秋季滋補(bǔ)湯2、白果老鴨湯
材料:老鴨半只,白果20粒左右,白蘿卜若干,無(wú)花果、枸杞、紅棗各適量、冰糖、鹽和姜各適量。
做法:鴨冼凈砍成塊,沸水中放姜片,再放入鴨塊焯水,撈出控干水分;白果去殼去衣備用;白蘿卜洗凈,去皮后切成小片;鴨塊放入燉鍋中,倒入清水,沒(méi)過(guò)鴨塊,放入姜片、無(wú)花果、紅棗、少許冰糖,煮沸后撇去浮油和泡沫;白果和白蘿卜一起放入煮開(kāi)的鴨湯中,文火再燉1小時(shí)左右,加鹽調(diào)味,最后放入枸杞即可出鍋食用。
功效:鴨肉寒涼,有滋陰補(bǔ)虛,健脾開(kāi)胃及利水祛濕的功效;白果不僅味清香,也有滋陰補(bǔ)腎的功效。
秋季滋補(bǔ)湯3、白蘿卜豬肚排骨湯
材料:白蘿卜、豬肚、排骨。
做法:白蘿卜洗凈去皮,切塊;草菇去雜質(zhì)洗凈,切半;豬肚用水沖洗,用刀割去表面的肥油,裝進(jìn)盆里,倒進(jìn)1湯匙食用油和1湯匙鹽,用手反復(fù)抓洗,用水沖洗干凈;然后把豬肚翻轉(zhuǎn),同樣割去肥油,再倒進(jìn)1湯匙食用油和1湯匙鹽,用手反復(fù)抓洗,用水沖洗干凈;將豬肚汆水后撈起,切成條狀;將8碗水倒入瓦煲燒開(kāi),放入所有材料,加一湯匙米酒,武火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味食用。
功效:豬肚營(yíng)養(yǎng)豐富,具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效,將豬肚經(jīng)過(guò)認(rèn)真處理,配上白蘿卜、草菇和排骨同煲,湯味清鮮,不油不膩。白蘿卜豬肚排骨湯有健脾益胃,消食化氣的功效。
秋季滋補(bǔ)湯4、沙參玉竹老鴿湯
材料:適量老鴿1只(約500克)、沙參20克、玉竹20克、杏仁10克、豬瘦肉200克、姜2片、水8碗。
做法:將老鴿剖洗凈,去除內(nèi)臟。老鴿可整只,也可斬塊,然后放進(jìn)開(kāi)水鍋內(nèi)焯過(guò),洗去血水,瀝干待用。洗凈沙參、玉竹,備用。豬瘦肉斬小塊,備用。將以上備料與姜片一同放進(jìn)砂鍋內(nèi),加蓋大火燒沸,改用小火煨約1.2小時(shí),加適量鹽,調(diào)味即成。
功效:滋陰益氣,清熱解毒,潤(rùn)肺養(yǎng)肺,生津潤(rùn)燥。沙參味甘潤(rùn)而偏于苦寒,能補(bǔ)肺陰,兼能清肺熱,適用于陰虛肺燥,常與潤(rùn)肺利咽的麥冬、杏仁煲老鴿,更能起到生津潤(rùn)肺的功用。
秋季滋補(bǔ)湯5、猴頭菇燉雞湯
材料:猴頭菇、雞肉、淮山、枸杞、紅棗、姜、鹽、料酒。
做法:將猴頭菇用溫水泡六個(gè)小時(shí),用手抓一下,洗干凈。將雞肉放到沸騰的鍋里焯水,加兩片姜以及一些料酒去腥,焯水完畢撈出來(lái)沖洗干凈。雞肉切成塊狀,把雞肉、淮山、紅棗、猴頭菇和姜片一起放進(jìn)電燉紫砂鍋里,一次加足冷水,燉四個(gè)小時(shí)。最后還有半個(gè)小時(shí)的時(shí)候加枸杞,喝前加鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)脾益氣,助消化。適用于脾胃虛弱、消化不良、食欲不振等癥。
秋季滋補(bǔ)湯6、杏劍豬肺湯
材料:南杏仁12克,劍花干品30克(鮮劍花250克),蜜棗2枚,鮮豬肺500克。
做法:先將鮮豬肺用清水灌洗干凈,切粗件;南杏仁用溫水稍浸,去外皮,洗凈;劍花用清水浸潤(rùn),洗凈;以上各物準(zhǔn)備就緒后,將南杏、劍花、蜜棗、豬肺,一同放進(jìn)瓦煲內(nèi),加適量清水,先用武火,后用文火煲煮1小時(shí),調(diào)味即可。
功效:本湯既能消暑清熱,又能潤(rùn)肺治咳。清補(bǔ)雙備。
秋季滋補(bǔ)湯7、歸芪紅棗老鴿湯
材料:當(dāng)歸10克、北芪15克、紅棗10個(gè)、老鴿1只、豬瘦肉50克、生姜3片。
做法:老鴿宰洗凈,各物分別洗凈。藥材稍浸泡;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生姜下燉盅,加冷開(kāi)水1250毫升(約5碗量),加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽。
功效:中醫(yī)認(rèn)為鴿肉能滋陰壯陽(yáng)、養(yǎng)血補(bǔ)氣、清熱解毒。在燉或煲滋補(bǔ)湯時(shí)宜用老鴿,因它經(jīng)時(shí)間的沉淀,其肉質(zhì)的滋補(bǔ)性和藥效性均勝于乳鴿。以養(yǎng)血的當(dāng)歸、補(bǔ)氣的北芪燉之,驅(qū)寒養(yǎng)胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血。
秋季滋補(bǔ)湯8、蓮子豬肚湯
材料:豬肚1個(gè),水發(fā)蓮子(去心)40粒,花生油、精鹽、生姜、味精各少許,面粉適量。
做法:將生姜去外皮,洗凈,切成細(xì)絲。豬肚用面粉、鹽分別揉搓,反復(fù)清洗干凈。將水發(fā)蓮子放入洗好的豬肚內(nèi),用線縫合好,放入盤(pán)內(nèi),隔水燉至肚熟,取出晾涼后切塊。鍋置火上,放發(fā)生油燒熱,下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒,用精鹽調(diào)味即成。
功效:新鮮的蓮子入湯有清熱的作用,對(duì)于心悸、失眠、煩躁不安等有一定的輔助療效。蓮子豬肚湯,不僅可以補(bǔ)虛益氣,而且還健脾益胃、有助消化。
秋季養(yǎng)生食療方之滋補(bǔ)湯
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