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中醫(yī)推薦的秋季養(yǎng)生食物

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  秋冬季節(jié)氣候變得干燥寒冷,一不小心就感染風寒感冒生病。秋季養(yǎng)生是提高身體抵抗力的方法,秋季進補是不是就一定要名貴藥材、保健品呢?其實并不然,中醫(yī)指出一些日常非常普通的食材,只要搭配得當同樣也可以達到良好的進補功效。下面就讓學習啦小編告訴你中醫(yī)推薦的秋季養(yǎng)生食物,歡迎參閱

  中醫(yī)推薦的秋季養(yǎng)生食物

  秋季養(yǎng)生吃栗子栗子

  含有糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng),中醫(yī)認為栗子性味甘溫,養(yǎng)胃健脾,補腎強筋。栗子生吃熟吃均可,值得注意的是生吃栗子的時候要慢慢的充分咀嚼,慢慢咽下,這樣補腎的效果是最佳的?! ∵@是因為生栗子中酶、維生素C的含量是最高的,細細咀嚼時消化得更加的充分,也更有利于人體的吸收,尤其是對于體虛乏力所導致的腿腳無力等癥狀,效果最佳。栗子含有豐富的淀粉,不宜過量食用,以免引起消化不良癥狀,每天食用量不能超過10顆。

  秋季養(yǎng)生吃蓮子

  秋季食用蓮子有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精、緩解失眠的作用,另外對于秋季容易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說,蓮子還可以通過補腎來增強身體免疫力,達到潤膚功效。蓮子有白蓮子和紅蓮子兩種,相對來說紅蓮子的補腎補血功效更佳,而白蓮子口感香糯健脾效果更強。蓮子心泡茶飲用有去心火作用。

  秋季養(yǎng)生吃芡實

  芡實性味甘、澀、平,入脾腎二經(jīng),健脾祛濕、固腎止血,其補腎效果比山藥更好,祛濕作用比紅小豆更佳,鎮(zhèn)靜作用也比蓮子更好。新鮮的芡實或者干芡實泡水之后可以直接的咀嚼服用,也可以熬粥、煲湯食用。

  秋季養(yǎng)生吃花生

  花生紅衣有補氣止血的作用,貧血者可以多吃紅衣更多的小?;ㄉ笾嗷蛘叽蚧ㄉ痰膭t以選擇大?;ㄉ??;ㄉ笫焓秤?,或者與黃豆一起打成豆?jié){、醋泡花生仁、煲湯、煮菜等均可以食用。需要注意的是少數(shù)人食用花生會引起過敏癥狀,情況嚴重甚至會危及生命安全,這類人要嚴禁食用花生及其制品。發(fā)霉的花生不能食用,因其致癌性很高,應(yīng)該丟掉。

  秋季如何睡眠最養(yǎng)生

  1、晚上21點前睡

  最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起??上КF(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起。

  另外,中醫(yī)理論還認為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質(zhì)量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。

  2、增加半小時午睡

  除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,養(yǎng)顏效果明顯)。

  入秋之后年輕人午休少了,加之工作生活壓力大,易熬夜,睡眠時間也就隨之減少。俗話說“春乏、秋困、夏打盹”,秋季容易犯困,此時也要適當午休,但不宜深度睡眠,最多半小時就足夠。這不僅能改善下午工作效率,還能讓自己更好適應(yīng)季節(jié)變化。

  3、睡前適當進補

  睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗羹、藕粉或桂圓肉水,因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。

  牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

中醫(yī)推薦的秋季養(yǎng)生食物

秋冬季節(jié)氣候變得干燥寒冷,一不小心就感染風寒感冒生
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