六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

秋季男性養(yǎng)生常識

時間: 飛鴻14 分享

  秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季男性養(yǎng)生常識,歡迎參閱

  男性秋季養(yǎng)生常識1、增減衣服

  進(jìn)入十月后,氣候變化復(fù)雜,早、中、晚室內(nèi)外溫度和濕度相差較大。初秋季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴(yán),以免一穿一脫受涼感冒。

  男性秋季養(yǎng)生常識2、巧搭配攝粗糧

  秋季氣候干爽,汗液減少,睡眠時間增長,為了迎接寒冷的冬季,機(jī)體會積極地儲存脂肪,因此一不小心就會發(fā)胖。對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來說,體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常,應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧,如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

  男性秋季養(yǎng)生常識3、吃點(diǎn)白色食物

  為了防范秋燥對人體的影響,飲食方面應(yīng)以“滋陰潤燥”為原則,要多吃一些白色的食物,例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。當(dāng)然,在注意潤燥的同時,也不可忘記日常所需的營養(yǎng)與蛋白質(zhì)攝入,需要有足夠主食、蔬菜水果,平衡膳食,少量多餐。

  男性秋季養(yǎng)生常識4、補(bǔ)充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補(bǔ)充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

  男性秋季養(yǎng)生常識5、多喝水

  體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。營養(yǎng)科學(xué)家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

  男性秋季養(yǎng)生常識6、早睡早起可防病

  秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時間,早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。早臥,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣。早起,以順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展,對預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)懶床幾分鐘,舒展活動一下全身,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

  男性秋季養(yǎng)生常識7、吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/strong>

  補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形,以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。

  男性秋季養(yǎng)生常識8、秋季多睡1小時

  良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試,身體將感謝你的努力!

  男性秋季養(yǎng)生常識9、每天一個洋蔥

  服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強(qiáng)的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

  科學(xué)試驗(yàn)表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然,服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

  男性秋季養(yǎng)生常識10、呼吸新鮮空氣

  新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風(fēng),或經(jīng)常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。

  男性秋季養(yǎng)生常識11、番茄保護(hù)前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  男性秋季養(yǎng)生常識12、運(yùn)動應(yīng)適度

  進(jìn)入秋季,是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī),每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但是,秋天養(yǎng)“收”的時候,不宜做運(yùn)動量較大的運(yùn)動,尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。

  秋天是鍛煉的好季節(jié),但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,故運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動量不宜過大,運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉,能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力,但切勿搞得大汗淋漓,當(dāng)周身微熱,尚未出汗時,即可停止,此時能保證陰精的內(nèi)斂,不使陽氣外耗。

  男性秋季養(yǎng)生常識13、鮮棗對付高壓工作

  男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。

  常言道:“秋季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎”,但進(jìn)補(bǔ)時要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

秋季男性養(yǎng)生常識相關(guān)文章:

1.秋季養(yǎng)生小常識 秋季男性養(yǎng)生方法

2.男性秋季養(yǎng)生常識有哪些 男性秋季必備常識

3.男性秋季養(yǎng)生小常識 男性秋季養(yǎng)生常識有哪些

4.男性秋季養(yǎng)生小常識

秋季男性養(yǎng)生常識

秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,秋氣通于肺,肺乃氣之海,氣乃人之根。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季男性養(yǎng)生常識,歡迎參閱 男性秋季養(yǎng)生常識
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋季養(yǎng)生女性吃什么
    秋季養(yǎng)生女性吃什么

    秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,秋氣通于肺,肺乃氣之海,氣乃人之根。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,

  • 秋季養(yǎng)生五谷雜糧
    秋季養(yǎng)生五谷雜糧

    秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,秋氣通于肺,肺乃氣之海,氣乃人之根。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,

  • 秋季養(yǎng)生三注意
    秋季養(yǎng)生三注意

    秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,秋氣通于肺,肺乃氣之海,氣乃人之根。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,

  • 秋季要如何養(yǎng)生
    秋季要如何養(yǎng)生

    秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,秋氣通于肺,肺乃氣之海,氣乃人之根。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,

54031