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秋季養(yǎng)肺的飲食注意事項

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  秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認為,“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學習啦小編告訴你 秋季養(yǎng)肺的飲食注意事項,歡迎參閱

  飲食注意事項

  1、選擇清淡飲食

  多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。

  2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物

  這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。

  3、潤肺重點補充營養(yǎng)

  潤肺可重點補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效,來源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子,可保護肺組織免受空氣污染,提高機體免疫力,來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

  秋季如何養(yǎng)肺

  立秋已過,金風送爽,氣候將逐漸轉涼。秋季天干氣躁,肺氣不足,所以金秋最適合養(yǎng)肺了。秋季由于早晚比較涼、溫差比較大,干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺,則冬季來臨時易出現(xiàn)肺系疾病,所以一定要在秋季做好肺的保養(yǎng)工作。下面,小編就為大家介紹通過飲食來調養(yǎng)肺部

  秋天可以通過食療來達到生津潤肺、補氣益肺的效果。中醫(yī)說,寒冷飲食易傷肺,經常吃冰冷食物或飲料,很容易損傷肺部機能而出現(xiàn)疾病。飲食養(yǎng)肺應多吃豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、梨等食物。白蘿卜有補肺潤燥之功能,秋季服用更有療效。梨肉酸甜可口、肥嫩多汁,有清熱解毒、止咳化痰等功效,可以把梨生食、榨汁或加入蜂蜜等煮水服用,對肺熱咳嗽等癥有很好的效果。

  喝粥養(yǎng)肺

  百合杏仁赤豆粥:百合、杏仁、赤小豆,放到一起煮制成粥,可以滋陰養(yǎng)肺,適用于肺陰虛,虛火旺盛等癥。 枇杷川貝飲: 把枇杷葉、鮮梨皮、川貝,以水煎煮,加入適量冰糖,喝汁即可。適用于肺熱,口干咳嗽。

  通過運動調養(yǎng)肺部

  根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛煉項目,如:太極拳、慢跑等。運動時可以增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太極拳類的運動,深沉而緩慢的呼吸,不需花費太大力氣,是老年人、體質虛弱者最佳的鍛煉方法。

秋季養(yǎng)肺的飲食注意事項

秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認為,秋氣通于肺,肺乃氣之海,氣乃人之根。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學習啦小編告訴你 秋季養(yǎng)肺的飲食注意事項,歡迎參閱 飲食注意
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