秋季天高氣爽,氣候干燥,容易使人肝火旺盛而心煩氣躁、控制不了情緒而發(fā)脾氣,殊不知發(fā)火的同時也容易傷肝傷肺,加之氣候溫差變化較大,更容易造成感冒、腹瀉等季節(jié)性疾病,引起肝病的發(fā)病和復發(fā),因此,秋季的養(yǎng)肝護肝就變得尤為重要。下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)肝護肝作息，歡迎參閱

　　秋季養(yǎng)肝護肝作息1、保持樂觀開朗心情

　　人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學會控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。

　　秋季養(yǎng)肝護肝作息2、保持充足睡眠

　　肝臟要健康離不開充足的睡眠時間，晚上11點到凌晨3點血液會流經(jīng)肝臟、膽，此時身體應該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。建議每天最好10點左右準備入睡，11點進入熟睡狀態(tài)中，保證每天有8小時的睡眠時間。

　　秋季養(yǎng)肝護肝作息3、注意飲食

　　炎熱的夏季，喝冷飲、吃冰凍食品消暑，脾胃功能減弱，肝臟也承受一定的負擔。秋季之后，如果突然大量的進補會突然加重脾胃和肝臟的負擔，反而不利于身體健康。秋季切勿盲目大量的補充牛肉、羊肉等高脂肪食物或者辛辣刺激性高的食物，以免讓血糖推堆積在肝臟上，誘發(fā)肝病。

　　秋季養(yǎng)肝護肝作息4、多吃青色、酸性食物

　　中醫(yī)認為肝臟主青色，日?？梢远喑砸恍┣嗌澄?，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血。另外酸味入肝，日常還可以多吃米醋，不但可以幫助預防秋季感冒，還可以保養(yǎng)脾胃的消化功能。中藥方面也有不少有益氣健脾功效的，例如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，適當?shù)氖秤每梢詭椭{(diào)養(yǎng)肝臟。

　　秋季養(yǎng)肝護肝作息5、適量運動

　　每天堅持適量的運動同樣可以達到養(yǎng)肝護肝的作用，以全身性低強度的動態(tài)運動為最佳，例如慢跑、快步走、騎單車、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，每天運動時間不要太長，30分鐘為宜。

　　秋季養(yǎng)肝護肝作息6、多飲水

　　肝臟是人體最大的一個人解毒器官，我們體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟的代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

　　秋季養(yǎng)肝護肝作息7、少飲酒

　　初秋時節(jié)，寒氣漸盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!

　　肝臟是人體最大的解毒系統(tǒng)和營養(yǎng)疏松系統(tǒng)，肝功能失調(diào)就會導致內(nèi)分泌失調(diào)，氣血不和，肝火旺人容易上火、失眠、易怒煩躁等，影響人體健康。身體是革命的本錢，所以大家一定要好好愛護肝臟，平時一定要注意身體。

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