秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺
秋季可以說是養(yǎng)肺的最佳季節(jié)，那么秋季養(yǎng)肺的方法有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，歡迎參閱
秋季養(yǎng)肺方法
1、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺功能
根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，再結(jié)合一些提高肺功能的鍛煉，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處。
2、耐寒訓(xùn)練強(qiáng)勁肺
自古就有“春捂秋凍”的說法，在秋季氣溫稍下降時(shí)，不要過早地增加衣服，這樣有益于激發(fā)自身的抗寒能力。秋天正是耐寒訓(xùn)練的最佳時(shí)節(jié)。常見的耐寒訓(xùn)練包括冷水洗臉，洗鼻，穿較少衣服進(jìn)行戶外鍛煉。
值得注意的是，耐寒訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，并且要防止關(guān)節(jié)等部位受涼。當(dāng)然，無論采用哪種耐寒鍛煉方式，都要視自身情況而定，循序漸進(jìn)，量力而行，不可強(qiáng)力而為。
3、護(hù)陰防燥滋潤肺
中醫(yī)素有“藥食同源”之說，在秋季養(yǎng)生中應(yīng)重視養(yǎng)肺氣、滋肺陰，在飲食上要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為基本原則。
秋季在飲食上宜適當(dāng)多吃滋陰潤燥、平肝養(yǎng)肺的食物，比如百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁等，藥材可選用黃芪、西洋參、玉竹、沙參、麥冬、天冬、桑葚、枸杞、大棗、石斛等。
秋季養(yǎng)肺吃什么好
1、 梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、 葡萄
具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對(duì)煩熱口渴尤佳。
3、 石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
4、 柑桔
有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
5、 甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
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