干果，即果實成熟時果皮成干燥狀態(tài)的果子或者人加工后的果實。適合在秋季吃的干果有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃的干果，歡迎參閱

　　秋季吃的干果

　　桂圓肉干

　　益心脾，補氣血，安神志。

　　桂圓能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。

　　(桂圓甘甜滋膩，內(nèi)有疾火及濕滯停飲者慎用)

　　紅棗干

　　風味甜潤，營養(yǎng)豐富，維生素C和糖分的含量都很高，素為民間滋補品。紅棗中含有蘆丁，是治療高血壓的有效成分。中國的草藥書籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能;而現(xiàn)代的藥理學則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。

　　桑椹果干

　　具有滋陰養(yǎng)學，生津止渴，補肝養(yǎng)腎等功效，具有清肝明目，解酒，改善睡眠，延緩衰老，美容養(yǎng)顏

　　紫葡萄干

　　具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐睡利小便，滋腎益肝好臉”色的功效

　　枸杞干

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。

　　主要用來泡茶喝

　　秋季養(yǎng)生小常識

　　1、主動飲水防干燥

　　干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當然，主動飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。

　　2、秋季飲食要滋潤

　　秋燥易消耗津液，因此秋季飲食上，滋潤為先。無論是食療還是中藥滋補，都應(yīng)潤燥。多喝水，少吃辛辣、油炸、大熱的食物，多食棗、木耳、百合、藕、馬蹄、甘蔗等應(yīng)季食物。這些食材有潤肺、滋潤脾胃、清涼潤燥的效用。

　　3、朝喝鹽水晚喝蜜

　　入秋后會經(jīng)常覺得口渴，若白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，這既可補充人體水分，又是秋季養(yǎng)生、抗衰的良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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