秋天吃什么點(diǎn)心
秋季有什么好吃的點(diǎn)心呢,美味的點(diǎn)心能讓我們精神振奮,同時(shí)一天都能有好心情。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么點(diǎn)心,歡迎參閱
秋季吃什么點(diǎn)心
1.選擇替代甜食。嘗試用藍(lán)莓干或者是櫻桃干來代替餅干,或者是吃一些新鮮的葡萄。喝一杯番茄汁,它不僅熱量低,而且口味很不錯(cuò)??梢陨倭砍砸恍┛臼砥蛘呤秋灨桑瑹o論是蜂蜜芥末味,還是香草味都是不錯(cuò)的選擇。
2.給你自己做健康的玉米片。在烤玉米片上加些黑豆和沙拉,或者是選擇一些低脂的奶酪加在烤玉米片上,都能夠讓你吃得既健康又美味。
3.做一份紅薯薯?xiàng)l。紅薯去皮,然后將它縱向切成條狀,表面加一些橄欖油,撒上鹽,然后再烤箱內(nèi)烤20分鐘。
4.美味餅干點(diǎn)心——蘸有芒果醬的全麥餅干的制作。
原料:面粉、白砂糖、白砂糖粉、起酥油、小麥麩皮、食鹽、雞蛋、牛油、水。餅干表面涂附有棕櫚油,棕櫚油的用量為餅干重量的2~3%。
步驟:將各原料均勻混合、攪拌制成面團(tuán);將面團(tuán)輥印成餅干形狀后烘烤;將棕櫚油噴淋在餅干的表面。最后涂上芒果醬即可。
5.低脂冰咖啡的制作。將脫脂牛奶,糖替代品和冰塊加入到咖啡里,即可。
6.讓年糕變美味。在年糕上加一些低脂奶酪,芥末和一些西紅柿切片,即可將單調(diào)的年糕變得美味營(yíng)養(yǎng)。
7.做一個(gè)新鮮的水果沙拉。用沙拉,香草酸奶,燕麥,黑巧克力同時(shí)加入到水果中,就可以享受到一份美味低脂的水果沙拉。
適合秋季吃的零食點(diǎn)心
南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì),適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發(fā),不易肥胖。
開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn),是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個(gè)功效:心臟“保鏢”、保護(hù)視力、讓身體苗條。
青梅
西梅的親戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛,除了有減肥功效,美容保健效果也非常不錯(cuò)哦。
花生
花生中富含的維生素B2,正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,促進(jìn)脂肪燃燒,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
西梅
傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng),集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,是饞嘴MM們不可錯(cuò)過的健康減肥食品
澳洲堅(jiān)果
堅(jiān)果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分,有助于給減肥運(yùn)動(dòng)和能量轉(zhuǎn)化補(bǔ)充基礎(chǔ)能量,而葉酸也是增強(qiáng)人體新陳代謝機(jī)能、燃燒有害膽固醇的高效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。澳洲堅(jiān)果還包含幫助消化的纖維。另外,將堅(jiān)果、種子添加到你的飲食中可以使心臟受益。
海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營(yíng)養(yǎng)都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據(jù)說還能抗癌。
葡萄干
葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品,此外,還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護(hù),有效對(duì)抗游離基,減輕皮膚受外來環(huán)境的
葵瓜子
葵瓜子對(duì)打擊饑餓很有作用,和其他堅(jiān)果或核類食品的減肥作用一樣,重在健康減肥。此外,葵瓜子包含B 族維生素,對(duì)炎癥反應(yīng)方面發(fā)揮重要作用,而且他們是維生素E的極佳的來源。
猜你喜歡:
1.秋季吃什么甜品好
2.秋天吃什么甜品好
3.春天吃什么甜品
秋天吃什么點(diǎn)心
上一篇:秋天吃哪些傳統(tǒng)食物
下一篇:秋天吃什么東西能減肥