秋天吃什么讓皮膚水潤(rùn)有光澤
不同的季節(jié)對(duì)應(yīng)不同的食物，想讓秋季水潤(rùn)有光澤的話吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季吃什么讓皮膚水潤(rùn)，歡迎參閱
秋天吃什么使皮膚水潤(rùn)
1、水
保持身體水分首當(dāng)其沖的當(dāng)然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物，使肌膚細(xì)胞豐滿，堅(jiān)韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
2、黑芝麻
熬夜、飲酒和不規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)給肌膚帶來(lái)傷害，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，這是因?yàn)橹ヂ橹泻腥梭w中所必須的不飽和脂肪酸、油酸、氨基酸、礦物質(zhì)和纖維素，因此條件允許的話，每餐都吃一點(diǎn)。
3、葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。
4、梨
中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。
5、柑橘
橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對(duì)皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對(duì)膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來(lái)更年輕。
6、豬蹄
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來(lái)。
7、石榴
石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪以及礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
8、蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。蜂蜜采百花之精，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)肺補(bǔ)虛，和百藥，解藥毒，養(yǎng)脾氣，悅顏色，調(diào)和腸胃，有女性美容圣藥之稱。
9、胡蘿卜
在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。
10、椰子汁
有很多人都不喜歡椰子汁的味道，但它卻是非常好的天然飲品，性質(zhì)溫和，清潤(rùn)甘甜，含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和大量的人體必須的微量元素，經(jīng)常喝，可補(bǔ)元益氣，補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)張血容量，滋潤(rùn)皮膚，有利于養(yǎng)顏。
11、豆腐
豆腐內(nèi)服，主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護(hù)細(xì)胞不被氧化破壞，給肌膚的內(nèi)環(huán)境營(yíng)造了一層保護(hù)膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細(xì)胞的水分，并增加蛋白質(zhì)的輸入，對(duì)細(xì)膩肌膚很有好處。
12、魚(yú)
鮭魚(yú)，鯡魚(yú)，鯖魚(yú)，沙丁魚(yú)，鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)你的皮膚都很好。魚(yú)肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害，預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚(yú)類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時(shí)刻光滑，緊致，柔韌。
秋季幼兒養(yǎng)生妙招
1、秋天因?yàn)闇夭钶^大，兒童晚上應(yīng)比白日多加一件時(shí)裝，同時(shí)小兒童的鞋子應(yīng)以簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。
2、雖然氣候會(huì)逐逐漸變化冷，但在家時(shí)還是要保證按時(shí)間開(kāi)窗透風(fēng)，保證室內(nèi)空氣的暢通。
3、多讓兒童吃一些含維他命富厚的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道傳染有幫忙。
4、在秋季，大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長(zhǎng)兒童抵當(dāng)力的食物。
5、做菜時(shí)多添加蒜末，日常給兒童煮點(diǎn)蘿卜水、新姜水等。對(duì)秋季常咳嗽的兒童，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水。
6、兒童的被子需要時(shí)常曬，家長(zhǎng)可在每個(gè)禮拜五把小兒童的被子帶回家，雙休日把被子洗、曬一下。
7、秋日最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)應(yīng)多帶小兒童到戶外多曬暖兒，可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的接收，同時(shí)也加強(qiáng)兒童的健康水平。
8、可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
9、立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
10、防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
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