中醫(yī)養(yǎng)生要遵循中醫(yī) 天人合一 整體觀的理念,秋季養(yǎng)生針對秋季燥邪當令的特點,遵循 秋冬養(yǎng)陰 的原則,針對秋季的時令特點,在飲食、起居等諸多方面取眾法之長,綜合調(diào)治。那么秋天吃什么降燥呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃什么降燥，歡迎參閱

　　秋季降噪

　　一、多補充可以潤肺的食物。秋季是養(yǎng)肺最好的季節(jié)，因為肺熱可以引起燥熱，而且，肺是人體非常重要的器官，保護好肺就是保護好心臟，保護好我們的呼吸系統(tǒng)，秋天氣候干燥，很容引起咳嗽和上呼吸道感染，這些都是肺熱的癥狀，因此，在平時的飲食中就要多補充潤肺的食物，減低肺熱。潤肺可以補充以下幾類食物：建議多吃綠色的蔬菜，如西蘭花、菠菜、黃瓜、銀耳等，吃白色的水果，雪梨，尤其對小兒肺熱，可以煲冰糖雪梨湯，對于緩解肺熱、止咳非常的有幫助，肉類食物少吃，如果吃的話最好選擇鴨肉、河魚、河蝦等，因為這些肉類比較溫和不容易引起燥熱。

　　二、一定要喝足夠的水。人體70%都是水分，女人是水做的，男人也不是泥巴做的，同樣是水做的，因此，人不可一日無水，秋天天氣開始更加的干燥，但是溫度有時還會比較高，家里或者辦公場所還經(jīng)常要開空調(diào)，空調(diào)可以抽走人身體的水分，因此，秋天是最容易燥熱的，如果，水分補充不足，就會引起喉嚨干澀，甚至咳嗽等呼吸道癥狀，因此，越是秋天越要喝水，每天喝水的量要保證2000毫升，人們可能有個誤區(qū)，夏天是因為天氣熱出汗多，所以要補充大量的水，秋天涼爽了，可以少喝一點，這樣其實非常錯誤，秋天干燥更要補充足夠的水分，這樣才能把燥熱和一些體內(nèi)的毒素盡快的排出。

　　三、切忌吃過多油炸類的食物。油炸類食物被列為紅燈食品，就是因為不僅沒有什么營養(yǎng)，因為高溫油炸已經(jīng)將食物中的營養(yǎng)成分破壞殆盡，并且產(chǎn)生一種不好的東西反式脂肪，這種東西進入血液，不容易被代謝，因此是造成肥胖、高血脂的原因。而在秋天，吃油炸類的食物容易引起上火，喉嚨癢痛，咳嗽等上呼吸道的癥狀，因此，越是干燥的氣候越要少吃各種油炸類食物。

　　水果不可同時吃太多種類。秋天多吃水果是好事，但是凡事都講究一個度，如果補懂得科學的補充，亂吃一通，對身體不但沒有好處，還會增加身體的負擔，因此，吃水果也是有講究的，建議多吃時令的水果，而且，每次吃水果不要超過兩種為好，如果種類過多，會增加胃腸道的負擔，引起胃腸不適。

　　秋季養(yǎng)生的9個禁忌

　　1、無病進補

　　既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

　　2、慕名進補

　　認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

　　3、不分虛實

　　中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反。

　　中醫(yī)講“虛不受補”，在身體很虛的情況下直接大補特補身體會吃不消，要一步步的慢慢補充。

　　4、多多益善

　　任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量。

　　5、凡補必肉

　　動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　6、以藥代食

　　藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

　　7、重進輕出

　　隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。

　　8、恒補不變

　　有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。

　　9、貴賤之分

　　物以稀為貴，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的治療作用，而十分平常的紅薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，缺什么，補什么，切勿以貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。
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