中醫(yī)養(yǎng)生要遵循中醫(yī) 天人合一 整體觀的理念,秋季養(yǎng)生針對(duì)秋季燥邪當(dāng)令的特點(diǎn),遵循 秋冬養(yǎng)陰 的原則,針對(duì)秋季的時(shí)令特點(diǎn),在飲食、起居等諸多方面取眾法之長(zhǎng),綜合調(diào)治。那么秋天吃什么降燥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么降燥，歡迎參閱

　　秋季降噪

　　一、多補(bǔ)充可以潤(rùn)肺的食物。秋季是養(yǎng)肺最好的季節(jié)，因?yàn)榉螣峥梢砸鹪餆?，而且，肺是人體非常重要的器官，保護(hù)好肺就是保護(hù)好心臟，保護(hù)好我們的呼吸系統(tǒng)，秋天氣候干燥，很容引起咳嗽和上呼吸道感染，這些都是肺熱的癥狀，因此，在平時(shí)的飲食中就要多補(bǔ)充潤(rùn)肺的食物，減低肺熱。潤(rùn)肺可以補(bǔ)充以下幾類食物：建議多吃綠色的蔬菜，如西蘭花、菠菜、黃瓜、銀耳等，吃白色的水果，雪梨，尤其對(duì)小兒肺熱，可以煲冰糖雪梨湯，對(duì)于緩解肺熱、止咳非常的有幫助，肉類食物少吃，如果吃的話最好選擇鴨肉、河魚(yú)、河蝦等，因?yàn)檫@些肉類比較溫和不容易引起燥熱。

　　二、一定要喝足夠的水。人體70%都是水分，女人是水做的，男人也不是泥巴做的，同樣是水做的，因此，人不可一日無(wú)水，秋天天氣開(kāi)始更加的干燥，但是溫度有時(shí)還會(huì)比較高，家里或者辦公場(chǎng)所還經(jīng)常要開(kāi)空調(diào)，空調(diào)可以抽走人身體的水分，因此，秋天是最容易燥熱的，如果，水分補(bǔ)充不足，就會(huì)引起喉嚨干澀，甚至咳嗽等呼吸道癥狀，因此，越是秋天越要喝水，每天喝水的量要保證2000毫升，人們可能有個(gè)誤區(qū)，夏天是因?yàn)樘鞖鉄岢龊苟啵砸a(bǔ)充大量的水，秋天涼爽了，可以少喝一點(diǎn)，這樣其實(shí)非常錯(cuò)誤，秋天干燥更要補(bǔ)充足夠的水分，這樣才能把燥熱和一些體內(nèi)的毒素盡快的排出。

　　三、切忌吃過(guò)多油炸類的食物。油炸類食物被列為紅燈食品，就是因?yàn)椴粌H沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)楦邷赜驼ㄒ呀?jīng)將食物中的營(yíng)養(yǎng)成分破壞殆盡，并且產(chǎn)生一種不好的東西反式脂肪，這種東西進(jìn)入血液，不容易被代謝，因此是造成肥胖、高血脂的原因。而在秋天，吃油炸類的食物容易引起上火，喉嚨癢痛，咳嗽等上呼吸道的癥狀，因此，越是干燥的氣候越要少吃各種油炸類食物。

　　水果不可同時(shí)吃太多種類。秋天多吃水果是好事，但是凡事都講究一個(gè)度，如果補(bǔ)懂得科學(xué)的補(bǔ)充，亂吃一通，對(duì)身體不但沒(méi)有好處，還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，因此，吃水果也是有講究的，建議多吃時(shí)令的水果，而且，每次吃水果不要超過(guò)兩種為好，如果種類過(guò)多，會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起胃腸不適。

　　秋季養(yǎng)生的9個(gè)禁忌

　　1、無(wú)病進(jìn)補(bǔ)

　　既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

　　2、慕名進(jìn)補(bǔ)

　　認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

　　3、不分虛實(shí)

　　中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反。

　　中醫(yī)講“虛不受補(bǔ)”，在身體很虛的情況下直接大補(bǔ)特補(bǔ)身體會(huì)吃不消，要一步步的慢慢補(bǔ)充。

　　4、多多益善

　　任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。

　　5、凡補(bǔ)必肉

　　動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”，如過(guò)多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　6、以藥代食

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

　　7、重進(jìn)輕出

　　隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。

　　8、恒補(bǔ)不變

　　有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。

　　9、貴賤之分

　　物以稀為貴，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類，其實(shí)并無(wú)奇特的治療作用，而十分平常的紅薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳，缺什么，補(bǔ)什么，切勿以貴賤來(lái)分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。
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