秋天吃什么排毒
金風(fēng)送爽,酷暑漸消,進(jìn)入秋日,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,人們經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸,身體正要恢復(fù)一下,此時做好養(yǎng)生,可以祛病延年。那么秋天吃什么排毒呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么排毒,歡迎參閱
秋季吃什么排毒
1、蘋果
一直以來蘋果都是排毒食物中的冠軍,在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外,同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。
2、櫻桃
櫻桃的藥用價值眾所周知,從我國中醫(yī)角度上講,它是一個很有價值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液,并且對腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。
3、燕麥
燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
4、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān),并且有助預(yù)防癌癥。
5、南瓜
南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。
6、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。
7、香菇
研究發(fā)現(xiàn),香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì),能促進(jìn)抗體形成,使機(jī)體對腫瘤產(chǎn)生免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長。此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。
8、黃瓜
黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
9、葡萄
葡萄不只有夏天才有,隨著科技的進(jìn)步,一年四季吃葡萄已經(jīng)不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄,因?yàn)樗呐哦竟πё詈?,它能幫助腸內(nèi)黏液組成,并且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾毒素。
10、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外,維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
飲食排毒的注意事項(xiàng)
1、給熱水加點(diǎn)料
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動。
2、減少食物分量
單一的節(jié)食很容易造成新陳代謝放緩,所以,暴食后可以適當(dāng)減少食物分量,這樣可以對腸胃恢復(fù)正常值有幫助,但是,同時配合少許運(yùn)動,進(jìn)而避免新陳代謝速度放緩。
3、每天有一餐用水果代替正餐
在一個月內(nèi),每天一餐以水果代替正餐,那么,月底時小腹就會變得平坦。這是因?yàn)樗睦w維素含量比較高,而水果中還含有一些果膠,可以讓大便變軟,有助于排便。
4、早餐要排毒
選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
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