秋季預(yù)防疾病時(shí),一般人群應(yīng)從飲食、精神和起居方面進(jìn)行調(diào)攝,各年齡段也有相應(yīng)的預(yù)防調(diào)攝方法。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)在繼承傳統(tǒng)中醫(yī)理論和古代哲學(xué)思想的基礎(chǔ)上,重在預(yù)防,通過(guò)持之以恒地堅(jiān)持正確科學(xué)的飲食、精神、起居調(diào)攝,從而使人們遠(yuǎn)離疾病的困擾。那么秋天吃什么去濕氣最好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么去濕氣最好，歡迎參閱

　　秋季祛濕氣食物

　　對(duì)于去濕的食物，很多人都不知道應(yīng)該吃什么，下面我們就為大家介紹一碗粥，這碗粥去濕氣非常好，連醫(yī)生都搶著吃。

　　杭州某中醫(yī)師說(shuō)：“薏米，在中藥里稱‘薏苡仁’，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。紅豆，學(xué)名‘赤小豆’，有利水、消腫，健脾胃之功效，由于它是紅色的，紅色入心，還有補(bǔ)心的功效。從健脾利濕的角度來(lái)說(shuō)，這款食療方是可以的。如果寒涼之品吃得比較多的人，可適當(dāng)再放些干姜絲，有助于解寒氣、暖胃。”薏米粥也是可以的，做法如下。

　　薏米，在中藥里稱薏苡仁

　　原料：薏米30克，蓮子30克，粳米、冰糖各適量。

　　做法：先用打粉機(jī)把薏米粗打一遍，因?yàn)?，薏米比較硬，不容易煮開;蓮子去心，放水里浸泡，約半天;將上述食材一起放入鍋中像煮粥一樣煮熟。

　　去濕氣的食物有哪些

　　1、白扁豆

　　首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

　　白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

　　2、薏米

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　3、紅豆

　　紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

　　4、玉米須葉

　　挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。

　　5、山藥

　　山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
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