夏天吃涼的會胖嗎
炎炎夏日來了,酷暑當(dāng)空,夏季病、食欲不振等一系列問題接踵而至,夏季如何養(yǎng)生成為很多人需要迫切了解的問題。那么 夏天吃涼的會胖嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃涼的會胖嗎，歡迎參閱
夏天怎么減肥
1.多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果，以為水果營養(yǎng)價高，而且沒有什么熱量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等，還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進食的數(shù)量大，因此攝入的總能量還是不少的，比如西瓜;
2.喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進食較多的食物，它們的能量都比較高，而飽腹感并不強，因此進食后并沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物;
3.夜間多食。由于白天太熱不愛吃東西，往往到了夜里氣溫才有些許涼爽，這時餓感上升，大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起，也許總量并不多，但夜里大量進餐，吃完就睡，脂肪合成增加，使人發(fā)胖;
4.多靜少動。高溫環(huán)境使人惰性增加，長時間坐臥，活動減少，自然消耗也減少，使人發(fā)胖;
5.心理因素。認為夏天人的消耗大，要加強營養(yǎng)，能吃就吃，正餐吃完吃零食，結(jié)果導(dǎo)致進食量增加。
夏天該如何減肥才好
1.少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié)，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現(xiàn)身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
2.少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
3.多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
減肥，無論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
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