夏季吃零食好嗎
夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié),天氣炎熱而萬物生長旺盛。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,心與夏季相對應(yīng),夏季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)心。那么夏天吃零食好嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季吃零食好嗎,歡迎參閱
夏天吃零食好嗎
1.水果或果汁
水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì),寶寶吃了能促進食欲,幫助消化。吃水果的時間有講究,飯前吃有飽腹感影響食欲,飯后吃不利于消化吸收,一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據(jù)季節(jié)而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜過多,尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的,比現(xiàn)買的加工果汁更有營養(yǎng)哦。
2.面包和蛋糕
比起含有各種添加劑的餅干,新鮮面包和蛋糕要更加健康一些,也可以當(dāng)做寶寶的零食。但是由于這些食物具有一定的飽腹感,食用時間一定要遠(yuǎn)離正餐,一般來說下午茶時間(3-4點)是個不錯的選擇。
對于不愛吃飯的孩子來說,面包和蛋糕是補充能量的好選擇,但是對于愛吃東西的小胖墩來說,吃面包和蛋糕一定要控制量,避免能量過多繼續(xù)發(fā)胖。
3.酸奶
給孩子喝酸奶有很多好處:每天喝150毫升酸奶,就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì);酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機體胃腸道正常菌群,促進消化;酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分,常飲酸奶可促進大腦發(fā)育。一般建議孩子在飯后一小時喝一杯酸奶,對生長發(fā)育有好處。
4.干果
雖然常有干果卡到寶寶喉嚨發(fā)生危險的新聞報道,但是不可否認(rèn)干果具有非常高的營養(yǎng)價值,比如核桃常食可健腦、增強記憶力,花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素,杏仁鋅元素的含量很高,腰果能提供優(yōu)質(zhì)脂肪,活血通絡(luò)等,我們不能因噎廢食。
一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果,但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。
5.消暑糖水
夏天氣候炎熱出汗多,很多人都會食用一些消暑糖水,比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、么么喳喳等,媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當(dāng)零食,可以自己搭配食材,寶寶一定會非常喜歡。需要注意的是,糖水喝常溫的即可,最好不要吃冰鎮(zhèn)的哦,以免過于寒涼。
兒童吃零食的危害
易導(dǎo)致偏食,影響孩子食欲
小食品、飲料多屬甜味食品,長期食用甘甜之品會發(fā)生胃熱積滯,脾不化食,食欲下降,甚至偏食、厭食。
干擾兒童的正常飲食規(guī)律
小食品、飲料香甜可口,兒童將其作為零食,隨時食用。久而久之,則不能按時正常用餐,打亂了正常的飲食規(guī)律。兒童不能及時的補充所需的營養(yǎng)。
添加劑和重金屬的添加不利健康
很多小食品、飲料中都含有化學(xué)添加劑,如染色劑、防腐劑、甜味劑等。有些膨化食品經(jīng)鉛容器加工制作(如爆米花),其重金屬鹽超標(biāo)可達數(shù)倍至數(shù)十倍。以上化學(xué)和重金屬鹽類物質(zhì)被人體過量攝入均會對健康產(chǎn)生不良影響。
增加腸胃負(fù)擔(dān)
消化過程是消化系統(tǒng)的各個器官有節(jié)律的連鎖反應(yīng)的過程,消化系統(tǒng)有其自身的節(jié)律,如果平時總吃零食,破壞了三餐進食的規(guī)律。不但加重胃腸的負(fù)擔(dān),還會引起消化功能的紊亂。
易導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)
由于吃零食影響了孩子對正餐的食欲,必然會影響對所需營養(yǎng)素的全面攝取。久而久之,便造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良,而影響其生長發(fā)育和健康。
猜你喜歡:
1.夏天吃什么零食
5.夏季吃什么小吃好
6.健康的零食有哪些
7.夏天吃什么干果好