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秋季吃什么湯最好

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  中醫(yī)養(yǎng)生要遵循中醫(yī) 天人合一 整體觀的理念,秋季養(yǎng)生針對(duì)秋季燥邪當(dāng)令的特點(diǎn),遵循 秋冬養(yǎng)陰 的原則,針對(duì)秋季的時(shí)令特點(diǎn),在飲食、起居等諸多方面取眾法之長(zhǎng),綜合調(diào)治。那么秋天吃什么湯最好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么湯最好,歡迎參閱

  秋燥煲什么湯最好

  雪梨銀耳杏仁骨頭湯

  雪梨干、脊骨、銀耳、杏仁、陳皮、枸杞,所有材料處理好入鍋煲2個(gè)小時(shí)即可。

  功效:杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺,止咳平喘;雪梨味甘性寒,能生津潤(rùn)燥、清熱化痰;銀耳能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津;此湯有止咳化痰潤(rùn)肺功效,非常適合秋天飲用。

  蜂蜜蘆薈燉津梨

  先切去雪梨小部分頂部。用匙羹挖去雪梨內(nèi)部,確保燉后果肉不會(huì)變酸。將已切粒的蘆薈及2湯匙冰糖水放進(jìn)雪梨內(nèi)。將整個(gè)雪梨放進(jìn)燉盅內(nèi),以文火燉2~3小時(shí)。最后,加上1茶匙蜜糖,食用時(shí)攪勻即可。

  功效:女人秋天養(yǎng)顏潤(rùn)燥的必備品。

  百合馬蹄蜜棗湯

  材料:百合80~100克、馬蹄200克、蜜棗4~5個(gè)。

  做法:百合稍浸泡,馬蹄切塊,蜜棗去核。一起下瓦煲,加清水約6碗,武火滾沸后改文火煲約至約4碗,加入少許冰糖。3~4人量。

  功效:潤(rùn)肺化痰。同時(shí)對(duì)邪熱傷陰、口干咽燥、虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)等有輔助調(diào)理作用。

  青蘿卜煲老鴨湯

  材料:老鴨骨架,青蘿卜,兩片生姜,兩片生姜。

  做法:將老鴨骨架洗凈,放入湯鍋中,加入適量的清水;蓋鍋蓋,大火煮滾。將青蘿卜洗凈,去皮,切塊。將陳皮洗凈,用開水浸軟。將所有材料放進(jìn)鍋中,小火煲2小時(shí)左右。

  功效:此湯有清肺熱、潤(rùn)喉之功效。

  秋季適合用來煲湯的蔬菜

  1、白蘿卜

  白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效。它能促進(jìn)膽汁分泌,幫助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于體內(nèi)廢物的排出。因此,白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯,不但補(bǔ)氣順氣,還能減輕油膩感。如果不想白蘿卜的辣味太重,煲湯時(shí)蓋子別蓋嚴(yán)。

  2、土豆

  土豆富含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,吃后可刺激腸道蠕動(dòng),能緩解便秘。新鮮土豆煮后在水中仍能保持塊狀,吃起來口感很面,所以適合做湯。最常見的就是西餐中的紅菜湯,也叫羅宋湯,把土豆、胡蘿卜、紫菜頭、洋蔥、牛肉一起煲煮,酸甜開胃。此外,土豆牛肉湯也是最經(jīng)典的搭配之一,其鮮味十足,還能健脾養(yǎng)胃。

  3、山藥

  山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì),有增強(qiáng)人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯,不但能使肉湯營(yíng)養(yǎng)加倍,還有利于肉湯中營(yíng)養(yǎng)素的吸收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。

  4、海帶

  海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂,對(duì)動(dòng)脈出血也有止血作用。此外,海帶富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。海帶可分別和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯,或者不搭配任何材料,直接用海帶煲湯也是非常鮮美的。

  5、蓮藕

  中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是,長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。

  6、冬瓜

  冬瓜性寒,有潤(rùn)肺生津、清熱利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜水分多,是適合糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。適宜跟冬瓜一起煲湯的食材有很多,如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。需要提醒是,冬瓜煲湯最好要帶皮,因?yàn)槠ぶ胁粌H含有多種維生素和礦物質(zhì),還含多種揮發(fā)性成分,具有消暑健脾等保健功效。
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秋季吃什么湯最好

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