秋天吃什么長(zhǎng)高
秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱，晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。那么秋天吃什么長(zhǎng)高呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么長(zhǎng)高，歡迎參閱
秋季吃的長(zhǎng)高食物
1、飲食上增加蛋白質(zhì)的攝入
孩子的身高發(fā)育是由骨骼發(fā)育的好壞有決定的，因此，寶寶需要充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)骨骼的發(fā)育，秋季的時(shí)候，寶寶們需要更多的蛋白質(zhì)的攝入，可以讓寶寶多吃一些瘦肉、奶類以及豆類食品，此外，水果和蔬菜對(duì)于均衡營(yíng)養(yǎng)是必不可少的。
推薦食物：菜花
營(yíng)養(yǎng)成分：菜花含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。
保健小貼士：菜花質(zhì)地細(xì)嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。菜花有能力分解進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物和其他有害化合物，以使人體長(zhǎng)期處于良性循環(huán)狀態(tài)，從而提高人體免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抗病能力。
增高小貼士：菜花的維生素C含量極高，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用，可以保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起加速度作用。
推薦食譜：番茄菜花。營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，可促進(jìn)寶寶食欲。
推薦食物：藕
營(yíng)養(yǎng)成分：生藕含有20%的糖類物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，其中維生素C 和纖維素的含量特別多。
保健小貼士：藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化。藕有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
增高小貼士：鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充，可以拉長(zhǎng)骨骼。
推薦吃法：蓮藕的常見吃法多為涼拌、炒、蒸及煲，海帶排骨煲鮮藕是補(bǔ)血的上等佳品。
TIPS：藕生吃熟食功效各不一樣。生吃有清潤(rùn)的功效，尤其適合上火的寶寶，對(duì)防治干燥有獨(dú)特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫，沒有了散瘀清熱的功能，變成了益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛，特別適合脾胃虛弱病后的寶寶食用。
推薦食物：蘿卜
營(yíng)養(yǎng)成分：蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分。
保健小貼士：蘿卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清內(nèi)熱作用，熟食可消食健脾。蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對(duì)消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
增高小貼士：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。蘿卜中含豐富的維生素C，有助于鈣的吸收，對(duì)寶寶長(zhǎng)高有一定的輔助作用。
推薦吃法：蘿卜以燉食最好，炒食為良。
2、陪寶寶多多鍛煉
秋季，稍感涼爽了，爸爸媽媽們可以帶領(lǐng)寶寶多做一些運(yùn)動(dòng)，伸伸胳膊、伸伸腿，都是對(duì)于寶寶增加身高非常有幫助的哦!一般情況下來(lái)講，寶寶在八九個(gè)月的時(shí)候便學(xué)會(huì)了爬行，十個(gè)月后可以學(xué)著獨(dú)立站立了，媽媽們也可以帶領(lǐng)寶寶做一些寶寶操，如果孩子稍微大一點(diǎn)，也可以在小區(qū)里拉拉單杠、打打球，不僅能夠幫助長(zhǎng)個(gè)兒，而且還能夠增加身體的免疫力哦!
3、保障充足的睡眠
寶寶的生長(zhǎng)激素最旺盛的時(shí)候是在他睡覺的時(shí)候，覺睡得好，也能夠幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)兒哦，對(duì)于幼兒來(lái)講，夜晚的時(shí)間段才是其生長(zhǎng)激素分泌較多的時(shí)候，而白天不睡覺的時(shí)候則分泌較少。因此，媽咪們要確保寶寶的睡眠充足，這樣有利于寶寶長(zhǎng)個(gè)兒，更有利于寶寶其他方面的生長(zhǎng)發(fā)育。
寶寶的長(zhǎng)個(gè)兒?jiǎn)栴}，爸爸媽媽們一定要有足夠的重視，同時(shí)，也可以與其他同年齡的小朋友們比較一下，看看寶寶是不是比較正常的身高，如果比同齡的小伙伴們矮一點(diǎn)，那么，一定要引起重視，并保證寶寶充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng)的飲食以及適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉。想要寶寶長(zhǎng)個(gè)兒，切忌用藥哦!
兒童增高補(bǔ)鈣食譜
1、蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。
制法：
(1)用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;
(2)小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;
(3)將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;
(4)加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。
營(yíng)養(yǎng)功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說(shuō)。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。
2、汆肝肉小丸子
原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末等。
制法：
(1)雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
(2)加蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌;
(3)南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。
營(yíng)養(yǎng)功效：富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子，會(huì)讓寶寶長(zhǎng)得更茁壯。盡管是動(dòng)物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個(gè)月以上的寶寶都可以順利地接受它。
3、黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
制法：
(1)先將豬肝用清水洗凈，切成片;
(2)豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣;
(3)將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時(shí)吃豬肝喝湯。
營(yíng)養(yǎng)功效：每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的發(fā)育甚為有利。
4、雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。
制法：
(1)先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時(shí)為度;
(2)然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;
(3)雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2—3次。
營(yíng)養(yǎng)功效：每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。
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