秋季，對呼吸道器官是一大嚴(yán)峻的考驗，其中以兒童、老年人的發(fā)病率最高，一旦患有咳嗽我們應(yīng)怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了兒童秋天養(yǎng)生粥以供大家閱讀。

　　兒童秋天養(yǎng)生粥的做法

　　蔥白糯米粥

　　材料：長3厘米的肥大蔥白5段，糯米60克，生姜5片，米醋5毫升。

　　做法：將前3味洗凈，共煮為粥，粥熟后加米醋。

　　用法：每日2次，趁熱食用。

　　本品散寒解表，溫中止咳。適用于風(fēng)寒型急性支氣管炎。癥見咳嗽初起，痰液稀薄，頭痛鼻塞，惡寒發(fā)熱，舌苔薄白，脈浮緊。

　　三拗粥

　　材料：麻黃3~9克，杏仁9克，甘草3克，粳米 50~100克，紅糖適量。

　　做法：將上3味藥加水煎煮，取汁去渣，然后加入洗凈的粳米，同煮成稀粥，后入紅糖調(diào)勻。

　　用法：每日2~3次，3~5日為1個療程。

　　本品疏風(fēng)散寒，宣肺止咳。適用于外感風(fēng)寒之咳嗽。

　　杏仁粥

　　材料：甜杏仁(去皮尖)10克，大米50克。

　　做法：將甜杏仁研成泥狀，將大米淘洗干凈，兩味相和，加適量水煮開，再用慢火煮爛即成。

　　用法：每日2次，可作早晚餐，溫?zé)犭S量服食。

　　本品止咳平喘。適用于咳嗽，氣喘。健康人經(jīng)常食用，能防病強(qiáng)身。

　　蔗漿粥

　　材料：甘蔗500~1000克，粳米50克。

　　做法：將甘蔗搗汁，再煮粳米做稠粥，然后加入蔗汁攪勻，稍煮即可。

　　用法：隨意食用，每日1~2次。

　　本品清熱潤燥，生津止渴;兼助脾氣，利大小腸，除煩熱，解酒毒。適用于肺熱咳嗽，口干舌燥。

　　竹葉花粉粥

　　材料：鮮嫩竹葉90克，天花粉20克，粳米100克，冰糖50克。

　　做法：將鮮嫩竹葉、天花粉洗凈，加清水煎汁去渣，澄清沉淀。粳米淘洗后加藥汁煮制成粥。粥宜質(zhì)稀量多。

　　用法：每日2次，溫?zé)崾场?/p>

　　本品清肺化痰止咳，清熱除煩，生津利尿。適用于肺熱咳嗽痰多，溫病所致煩渴，睡眠不安，口舌生瘡，牙齦腫痛，急性膀胱炎等病癥。

　　沙參玉竹粥

　　材料：沙參20克，玉竹15克，粳米100克，冰糖20克。

　　做法：將玉竹條、沙參條泡軟洗凈，加清水燒沸，再加入淘洗凈的大米，待大米將熟時，撿出沙參條、玉竹條，加入冰糖，煮成粥。

　　用法：每日2次，溫?zé)岱?，連服3~4日。

　　本品滋陰潤肺，止咳祛痰，養(yǎng)胃。適用于肺熱干咳少痰，肺氣不足，久咳無痰，熱病后傷津口渴，咽干等。

　　兒童秋天養(yǎng)生知識

　　1、強(qiáng)化營養(yǎng)

　　孩子的營養(yǎng)本是一年四季都應(yīng)關(guān)注的大事，何以在秋天特別強(qiáng)調(diào)呢?道理很簡單，近100天的炎熱氣候使孩子的飲食與睡眠受到不同程度的影響，發(fā)育的速度明顯減慢……有調(diào)查資料為證：兒童9月份的血色素普遍低于5月份，身高與體重的增長則是一年中的最低點。當(dāng)秋天到來，天氣轉(zhuǎn)涼，夏天的干擾已不存在，機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運作狀態(tài)，食欲與消化功能自動調(diào)節(jié)到最佳水平，此乃天賜的補(bǔ)償夏季損失的良機(jī)，所以應(yīng)強(qiáng)化營養(yǎng)供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果一類也應(yīng)增加，做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配。

　　2、冷水洗浴

　　耐寒鍛煉，提高自身免疫力　秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節(jié)，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機(jī)體的耐寒力，進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。對于孩子耐寒鍛煉除了適當(dāng)?shù)膽敉饣顒右酝?，最好進(jìn)行溫水鍛煉，從9月份開始是冷水鍛煉的“黃金時期”?！±渌丛。瑢μ岣邔殞毜睦溥m應(yīng)能力，為過冬做好準(zhǔn)備，也是秋天保健的一個內(nèi)容。包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋以及游泳等。冷水浴鍛煉應(yīng)因年齡而異，循序漸進(jìn)。開始時，先用與體溫接近的溫水，然后逐渭降溫。如洗臉、洗腳，水溫從35c開始，逐漸降至26——28c，洗后用干毛巾擦干，3歲之內(nèi)的嬰幼兒可照此做。冷水沖淋是一種強(qiáng)身效果好的鍛煉方法，水溫同樣從35c開始，逐慚降到26——28c，淋浴噴頭不應(yīng)超過頭頂40厘米，從上肢到胸部再到下肢噴淋，動作要迅速，浴后用干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止，一可用冷水直接沖淋頭部(此法僅適合3歲以上的兒童)。

　　冷水浴鍛煉可刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強(qiáng)身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力，有助于寶寶平安過冬。

　　3、及時打預(yù)防針

　　秋天要打好預(yù)防針，以防范冬春季節(jié)的傳染病，如流腦等。因為疫苗注射后至少也要一個月，體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預(yù)防接種，漏掉者應(yīng)及時補(bǔ)上。

　　4、防范腹瀉

　　最后給各位家長詳細(xì)說一下秋季腹瀉，也就是說秋季是小兒秋季腹瀉的最佳時節(jié)。家長應(yīng)做到如何防范呢，首先讓我們了解一下秋季腹瀉。
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