斑是不少“斑點(diǎn)女”戰(zhàn)斗一生的事情，其實(shí)多吃一些對皮膚有利的食物也能達(dá)到祛斑的效果，那么這些食療是要經(jīng)常吃的哦。效果絕對看得見。今天小編給大家整理了美白祛斑的食療方法知識，希望對大家有所幫助。

　　美白祛斑的食療方法

　　1、干果祛斑湯

　　材料做法：粉葛削皮洗凈，切塊;山楂干、圓肉、柿餅和蜜棗沖凈;肉洗凈，切大塊，氽水撈起;煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時(shí)，下少許鹽調(diào)味即可。

　　功效：粉葛、山楂干、圓肉、柿餅和蜜棗具有解肌生津的作用，經(jīng)常服用對肌膚重塑有一定的作用。

　　2、綠豆百合美白湯

　　材料做法：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克。鹽、糖適量。將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí);大火煮滾后，改以小火煮到豆熟;依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味即可。

　　功效：綠豆有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效;赤小豆能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈;合則含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。

　　3、銀耳櫻桃羹

　　材料做法：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時(shí)，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。

　　功效：此羹有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、白嫩肌膚、美容養(yǎng)顏之功效。

　　4、檸檬冰糖汁

　　材料做法：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。

　　功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達(dá)50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　5、絲瓜美顏湯

　　材料做法：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量。絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時(shí)，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。

　　功效：抗皺消炎，美顏淡斑。

　　6、雙瓜祛白湯

　　材料做法：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過。先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

　　功效：絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

　　7、桑椹祛斑湯

　　材料做法：水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中;待溫?zé)釙r(shí)，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。

　　功效：具有清熱解毒作用，同時(shí)又有補(bǔ)血作用。每天1杯，3個月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

　　祛斑小偏方

　　1、絲瓜曬干，研為細(xì)未，每晚用水調(diào)涂面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調(diào)涂，還可去面部皺紋。

　　2、茄子1個，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。

　　3、檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻后入瓶封存，3日后啟用，每天早晚用此少許沖溫水適量，斑處1次約3分鐘，一段后雀斑可隱退。

　　4、冬瓜瓤搗爛取汁，涂患處，一日數(shù)次。

　　5、硼砂20克，冰片2克，加水100毫升，溶化后蘸涂患處。

　　6、洗臉?biāo)屑由倭渴炒祝蝗諗?shù)次。

　　7、僵蠶、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，研成極細(xì)粉，每晚睡前用水或牛乳調(diào)勻，搽面部。

　　8、牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點(diǎn)變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點(diǎn)即可消除。

　　9、金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部。

　　10、把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉。

　　去斑的方法

　　蒜頭去斑法

　　首先把3瓣大蒜的外皮給剝掉放到碗中，為了去除蒜頭的味道，把它放到微波爐中加熱，加熱的時(shí)間為1-3分鐘的樣子。然后把加熱了的大蒜榨成汁，再把3匙綠豆粉和100毫升的純凈水倒入汁里面調(diào)勻，調(diào)好之后直接把“大蒜膏”敷在臉上，時(shí)間為15-30分鐘。

　　土豆去斑法

　　首先把準(zhǔn)備好的幾個新鮮土豆清洗干凈剝掉它的外皮，然后把去皮的土豆切成薄片狀，最后把土豆片敷在臉上就可以了，時(shí)間為15-30分鐘。每周需敷2-3次。

　　番茄去斑法

　　把準(zhǔn)備好的適量的番茄清洗干凈，洗干凈以后搗碎成醬狀，之后可以直接把它敷在臉上，敷個15-30分鐘的樣子。敷完之后先別急著清洗，可以用手指輕輕地按摩臉部以促進(jìn)吸收。同時(shí)也可以每天堅(jiān)持吃幾顆番茄，這樣做效果會更好一些。

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