吃什么可以祛斑 美白淡斑吃什么好
美白祛斑是每個女人的夢想,色斑不僅影響我們的外貌,還是體內有毒素的表現(xiàn),所以大家平時要多多了解關于祛斑的方法和常識!下面就讓學習啦小編來為你推薦祛斑的幾種食物,希望對你有所幫助。
八種祛斑水果
1.香蕉
香蕉含有豐富的VC,對淡化黃褐斑、消除黑色素非常有效,堪稱祛斑最有效的水果之一。
2.蘋果
蘋果中含有大量的水分和各種保濕因子,保濕作用不在話下。它所含的維生素c能夠抑制不正常的黑色素的沉淀,含有的果酸能夠讓毛孔非常通暢,去斑的效果非常明顯。
3.櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充。
4.橘子
橘子所含營養(yǎng)豐富,食物纖維、蛋白質、維生素、檸檬酸等等,因而具備了健脾、潤肺、止咳、順氣的功效,常食用可幫助肌膚保持白皙細膩、紅潤健康。
5.山楂
這種水果去斑方法不僅耗,而且酸甜可口的山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。
6.獼猴桃
獼猴桃作為水果祛斑的方法,其中含有糖類、氨基酸、蛋白酶、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素,尤其是維生素C的含量極高,素來有“維C之王”的美譽,是天然的抗氧化劑,可以阻止體內產(chǎn)生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩衰老,抑制致癌物質的合成,其所含的豐富的膳食纖維還可潤燥排便,常食獼猴桃可美白肌膚,祛斑養(yǎng)顏。
7. 檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的 維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。
8.草莓
草莓也是最佳的祛斑水果。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平 滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的 維他命A和鉀質,對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對 治療失眠效果不錯。
祛斑食物
祛斑TOP1:黃豆
祛斑指數(shù)
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。
推薦
大豆甜湯
黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁,加入適量清水煮沸,用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
祛斑TOP2:牛奶
祛斑指數(shù)
牛奶有改善皮膚細胞活性,延緩皮膚衰老,增強皮膚張力,刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
推薦
桃仁牛奶芝麻煳
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中磨碎,與牛奶、豆?jié){調勻,放入鍋中煮沸,再加白糖適量,每日早晚各吃1小碗。
祛斑TOP3:獼猴桃
祛斑指數(shù)
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉淀,保持皮膚白皙。
提醒:脾胃虛寒的準媽媽不可多吃,容易腹瀉。
祛斑TOP4:各類新鮮蔬菜
祛斑指數(shù)
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜,準媽媽也要多多享用,它們也具有非同一般的美白功效。
另外,豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
祛斑TOP5:西紅柿
祛斑指數(shù)
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
提醒:西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛
推薦
1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用,能令準媽媽面色紅潤。
2、準媽媽還可先將面部清洗干凈,然后用西紅柿汁敷面,15~20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。
祛斑TOP6:檸檬
祛斑指數(shù)
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
提醒:檸檬極酸,吃過多會損傷牙齒。
祛斑TOP7:帶谷皮類食物
祛斑指數(shù)
隨著體內過氧化物質逐漸增多,極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E,能有效抑制過氧化脂質產(chǎn)生,從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
豬腎薏苡仁粥
豬腎1對,洗凈、切碎,與去皮切碎的山藥100克,粳米200克,薏苡仁50克加水適量,用小火煮成粥,加調料調味分頓吃,具有補腎益膚功效。
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