對于任何的女性來說，斑點都是讓人覺得心煩以及苦惱的。很多的中年女性可能都會面對著斑點的苦惱。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你臉上長斑該吃什么祛除，一起來看看吧。

　　臉上長斑該吃的食物

　　富含維生素C的水果

　　維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

　　豆制品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　堅果類

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

　　谷類

　　老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

　　每天喝茶

　　茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

　　祛斑美白的飲食方法

　　VC之王——檸檬

　　檸檬含有大量的維生素C，被人們奉為美容圣品。不僅如此，檸檬可以保存很久，對于黑斑、雀斑都有極強的抑制作用，其美白功能更是不容小覷。晚上給自己來一杯檸檬蜂蜜水，祛斑又潤腸，非常推薦!之所以建議在晚上食用，是因為檸檬有著較強的感光性，白天食用見了陽光反而更易曬傷。

　　但是凡事有兩面性，再好的東西吃過了頭也會有壞處。檸檬極酸，多食很容易傷胃。因此，兩片檸檬搭配少許蜂蜜泡一杯檸檬水，就是剛剛好的搭配，讓您和斑點說拜拜。

　　抗氧化戰(zhàn)斗機——番茄

　　番茄十分常見，且一直受到人們的喜愛。番茄中還有豐富的番茄紅素和維生素C，這些都有著極強的抗氧化作用，番茄蛋湯、番茄炒雞蛋、番茄牛腩都是人們再熟悉不過的菜譜。斑美眉長期堅持吃番茄，一定能獲得不錯的效果!

　　需要注意的是，番茄表皮多少都會有化學(xué)殘留，因此食用之前最好去皮，熟食比生吃更有營養(yǎng)。

　　膳食纖維——豆制品

　　豆制品一般含有豐富的膳食纖維，以及多種維生素、豆異黃酮，這些物質(zhì)可以助您排毒，美白肌膚，且有著極好的抗氧化效果。

　　常食豆?jié){、豆腐既有營養(yǎng)，還能排除隔夜的毒素，又能補充維生素，是不可多得的好食材。需要注意的是，油炸的豆制品并不推薦食用，本身經(jīng)過油炸已經(jīng)喪失了大部分營養(yǎng)，食用更是會加速身體的氧化，口感雖好，卻不利健康，美眉們要慎重挑選。

　　橙色系果蔬不可斷

　　除此之外，橙色系的果蔬在美白祛斑上的功力也是不容小覷，橙子、柚子、桔子、胡蘿卜。

　　每天來一點橙色系果蔬，清爽又能讓自己美麗，何樂而不為呢.同樣的，這些食材也存在著感光性問題，依然建議在晚上的時候再吃哦。

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