食療祛斑方法，做為一種常見的祛斑方法，受到一些女性朋友的關注。很多女性朋友想了解，吃什么食物可以祛斑養(yǎng)顏，以下是學習啦小編給你推薦的吃什么東西祛斑最有效，希望對你有幫助!

　　祛斑最有效的食物

　　祛斑吃西紅柿最有效

　　西紅柿是我們平常比較多見的蔬菜之一，生吃西紅柿具有很好的美容作用，還可以用西紅柿做面膜。取西紅柿用干凈的紗布包上，然后擠壓，把里面的水分擠壓出來，就成了西紅柿汁，每天取大約20毫升，在清潔完面孔以后均勻的涂抹在臉上，輕輕的用手拍打數(shù)分鐘。西紅柿里面含有豐富的維生素，能有效抑制皮膚里的生化物質(zhì)，讓黑色素的形成受到影響，從而更好的祛斑。

　　祛斑吃蘋果最有效

　　蘋果中含有豐富的營養(yǎng)價值，每天吃一個蘋果可以達到很好的美容效果，這是因為蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)、0.4%的脂肪、0.9%的粗纖維以及各種礦物質(zhì)、芳香醇類等等，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚舉報保濕作用，蘋果中的維生素C能夠有效抑制皮膚中的黑色素，從經(jīng)常吃蘋果可以有效淡化或者祛除臉上的色斑。

　　祛斑吃檸檬最有效

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌 膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除 死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩 而富有光澤。

　　祛斑吃胡蘿卜最有效

　　胡蘿卜也是我們最經(jīng)常見到的蔬菜之一，它里面含有豐富的胡蘿卜素，每天堅持飲用一杯胡蘿卜汁，能夠有效的祛斑。胡蘿卜里面豐富的維生素A原，可以迅速的轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的維生素A，能有效的增強皮膚生理機能，改善皮膚粗燥，有效防止雀斑。

　　祛斑吃花生芝麻糊最有效

　　花生和芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　祛斑吃黃豆最有效

　　黃豆中含有大量的維生素E，能夠有效破壞體內(nèi)自由基的化學活性，能夠防止體內(nèi)的色素沉著，從而達到祛斑的效果，除此之外，黃豆還具有延緩衰老的功效，因此多吃黃豆可以有效祛斑。

　　祛斑吃紅棗黑木耳湯最有效

　　準備好洗干凈的黑木耳，去核的紅棗，把他們放在鍋里面，加入適量的水，煮沸到爛以后就可以飲用了，每天不間斷的使用可以有效祛斑，令肌膚更加健美有彈性。

　　長斑的原因

　　外因：紫外線照射，使用不良化妝品，外界刺激擦傷;

　　內(nèi)因：內(nèi)分泌失調(diào)：

　　A、懷孕引起的酷胺酸酶活路，導致黑色素沉著;

　　B、酸堿失調(diào)體質(zhì)偏酸會導致新陳代謝緩慢，引起色素沉著;

　　C、營養(yǎng)不良、缺乏維生素、新陳代謝減慢、導致斑點。

　　精神壓力大、過度疲勞、神經(jīng)功能紊亂、腎上腺皮脂功能下降，會導致棧胺酸酶活路、以致色素沉著。

　　光效反應：

　　A、抗生素藥、避孕藥易吸收紫外線;

　　B、食物：貝殼類、海藻類;

　　C、植物：柑桔科、桑科易吸收紫外線。