很多美眉都沒(méi)有天生白皙無(wú)暇的皮膚，避免不了很多皮膚問(wèn)題來(lái)騷擾，比如色斑，曬斑等。那么吃什么菜可以有效祛斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的吃什么菜可以有效祛斑，希望對(duì)你有幫助!

　　可以有效祛斑的蔬菜1

　　1、冬瓜

　　冬瓜有明顯美白功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō),冬瓜“令人好顏色,益氣不饑,久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品,對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　2、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　3、土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜,還有“雙豆”一說(shuō),雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　4、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　可以有效祛斑的蔬菜2

　　絲瓜祛斑

　　絲瓜中含有維生素B1可以延緩皮膚老化，還含有維生素C可以使皮膚更加白皙，可以有效祛除消除雀斑和皺紋。長(zhǎng)期食用絲瓜或使用絲瓜水，你的斑點(diǎn)就會(huì)統(tǒng)統(tǒng)不見(jiàn)啦!

　　茄子祛斑

　　茄子可以抑制黑色素的生長(zhǎng)，美白功效是其他蔬菜的好幾倍。茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P，因此，想預(yù)防心腦血管疾病的人.在食用茄子時(shí)最好不要把茄子皮刮掉。

　　制作：取一只新鮮的茄子，洗凈，榨成汁，再取適量冬瓜瓤，連籽一起榨成汁，然后將兩種汁水混合在一起后，涂在雀斑處，25分鐘后，用水洗凈即可，每天3次，你的斑點(diǎn)就會(huì)慢慢簡(jiǎn)單了!

　　馬鈴薯祛斑

　　馬鈴薯中含有豐富的維生素C，可產(chǎn)生很好的潔膚作用，能使干燥皮膚變得柔潤(rùn)光滑，并對(duì)除斑及治療皮膚濕疹有極佳的功效

　　制作一：挑選新鮮的馬鈴薯去皮再磨碎，加鮮奶和蛋黃攪拌均勻后，稍微加熱再攪成糊狀，潔面后涂敷于臉上，15分鐘后洗凈臉即可。

　　制作二：同樣的將馬鈴薯先搗碎，加入1個(gè)蛋黃，少量的維生素E和鮮奶，混合均勻后用來(lái)敷面，20分鐘后把臉洗凈。