很多人都會選擇藥物淡斑，其實這也是沒有必要，在我們的生活中很多食物都是可以淡斑的。以下是學習啦小編給你推薦的吃什么可以去斑點，希望對你有幫助!

　　去斑點的食物

　　西紅柿汁去斑：

　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退，淡化色斑。

　　黑木耳紅棗湯去斑：

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏去斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。

　　胡蘿卜汁去斑：

　　將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有去斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　黃瓜粥去斑：

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、去斑、減肥。現(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　檸檬冰糖汁去斑：

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還能防治動脈硬化。

　　注意事項

　　以上去斑方法一定要堅持上幾個月才會有效果。

　　去斑美白的湯水

　　一、蓮子龍眼湯

　　材料：薏米50克，龍眼肉10克，蓮子和芡實各30克。

　　做法：把這些材料一起洗凈放入500毫升水中，用大火煮開，轉用文火慢煮一個小時。稍等略涼后，加入適量蜂蜜，盛入容器后，飲湯吃蓮子。

　　功效：有淡化臉上斑點，滋潤肌膚的功效。

　　二、絲瓜去斑湯

　　材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，紅棗10枚，瘦肉6兩，各類調味適量。

　　做法：

　　1、先把絲瓜削皮、切塊，把瘦肉切片。

　　2、將玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗，紅棗去核。

　　3、然后將瘦肉、紅棗、白茯苓和絲瓜一起加水燉煮一小時。

　　4、最后加入玫瑰、菊花以及其他調味料，繼續(xù)煮片刻即可。

　　功效：絲瓜去斑湯可以抗皺消炎，常喝有美容去斑的效果。

　　三、黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。

　　功效：駐顏去斑、健脾潤膚，可以幫助改善黑斑。