如果你總是長痘痘，那肯定是有不良的飲食習慣，改掉這些飲食習慣是勢在必行，要多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。到底長痘痘哪些食物能吃，哪些食物不能吃，一定要了解清楚哦。下面是學習啦小編為大家整理長痘痘不能吃的食物的相關資料，供大家參考!

　　長痘痘不能吃的食物

　　1、辛辣

　　愛長痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。

　　2、發(fā)物

　　少吃海腥發(fā)物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

　　3、油膩

　　少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本來就油膩的皮膚變得更油。

　　4、高糖

　　含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因為過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

　　想不長痘痘多吃這些食物

　　1、維生素A

　　維A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內轉化為維生素A。

　　2、維生素B2

　　綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。

　　3、維生素B6

　　此外，維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食物。

　　自制祛痘面膜

　　1、蒲公英面膜

　　材料：蒲公英100克、綠豆50克、蜂蜜10克。

　　做法：將采集的蒲公英全草100克(干品30克)煎水取凈汁500毫升;在蒲公英汁液中加入綠豆50克，煮至綠豆開花，調入蜂蜜10克即成。吃綠豆喝湯，一天分多次吃完。同時將余湯涂臉，30分鐘后洗去。連續(xù)內吃外用1周以上。

　　功效：蒲公英又名黃花地丁，有清熱解毒，廣譜抗菌的作用;配綠豆增強清熱解毒的療效;配蜂蜜調味，即增強蒲公英的抗菌消炎作用，外涂面部直接對皮膚起清污殺菌作用，又有營養(yǎng)呵護功效。

　　2、金銀花祛痘面膜

　　材料：金銀花和水各適量操作：將金銀花磨粉加水調合后，敷在有痘痘的部位。還可以煎汁后，用藥汁敷于有痘痘的部位。

　　功效：金銀花有清熱消炎的功效，能夠有效治療青春痘。

　　3、綠豆霜

　　人在青春期發(fā)育的時候，容易長“青春痘”這個時候綠豆就能派上用場了。

　　材料：準備綠豆100克，研成細末狀后加入一點溫開水，攪拌均勻成糊狀后裝在干凈的瓶子備用。每晚臨睡前，先把臉洗凈擦干，再均勻抹上綠豆霜，并用指腹輕輕按摩10—20分鐘。

　　功效：每天擦，1—2個月后就能痊愈，需要堅持哦!

　　4、洋甘菊祛痘

　　買些洋甘菊用來泡茶，將洋甘菊茶倒在一個大碗里，再倒入熱水，將臉湊近碗口，使蒸汽充分接觸到面部肌膚，用熏蒸的方法祛痘。

　　洋甘菊中的洋甘菊環(huán)烴是一種高級的消炎成分，它能舒緩干燥發(fā)癢的肌膚，還能滋潤頭發(fā)。很過抗過敏的護膚品中就含有洋甘菊成分。

　　5、紅酒+金橘

　　首先需要清洗金桔，放入水中煮5分鐘左右，然后用干凈的牙簽將金桔的表面戳一個小洞，再將煮好的金桔放到紅酒中煮沸，每天吃金桔喝紅酒，對于美容護膚有很好的恭喜哦啊，尤其是對于痘痘更有獨特的療效。

　　6、馬齒莧草汁敷臉

　　在中醫(yī)中馬齒莧主要用于治療濕疹皮炎，具有清熱消腫、收濕止癢的功效。特別對于一些膿瘡、痘痘等化膿性皮膚病有明顯的解毒功效。

　　7、綠豆白芷面膜

　　將3茶匙綠豆粉與2茶匙白芷粉混合，再混入乳酪拌勻或蜂蜜適量，敷于面部約15分鐘后用清水洗凈即可?？梢悦恐?-3次，這種面膜具有消炎抗菌及清潔的功能，最適合油脂分泌過多的肌膚去痘印使用。

　　8、蛋黃去痘

　　把一些咸蛋黃涂在臉上，讓它在臉上呆一晚，直到第二天早上再清洗干凈，或者使用咸蛋黃和番茄、黃瓜汁混合均勻，敷在臉上約1分鐘，再用清水洗凈。

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