每個(gè)人都向往美白無瑕的肌膚，為什么會(huì)長(zhǎng)痘呢?長(zhǎng)痘痘飲食要注意什么呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編告訴你長(zhǎng)痘痘飲食注意什么，希望對(duì)你有用。

　　長(zhǎng)痘痘飲食注意事項(xiàng)

　　長(zhǎng)痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對(duì)細(xì)胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、金針菜、胡蘿卜、西蘭花、薺菜、菠菜等。

　　日常還可以多吃一些含鋅的食物，這樣有利于減輕細(xì)胞的脫落，對(duì)角質(zhì)的脫落有一定的緩解作用，如瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、蘋果等。

　　日常還要注意少吃一些肥膩的食物，以免加重了內(nèi)熱，如果內(nèi)熱過重很容易加重痘痘的發(fā)生，因此，凡含油脂豐富的動(dòng)物肥肉、魚油、動(dòng)物腦、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、芝麻、花生等食物最好少吃。

　　高脂肪類的食物不宜多吃。高脂類食物在消化的過程中會(huì)產(chǎn)生大量熱能，痤瘡患者本來就體熱，吃此類食物會(huì)使內(nèi)熱加重，導(dǎo)致滋生痘痘。因此，長(zhǎng)痤瘡時(shí)不要吃豬肉、奶油、豬腦、花生等脂肪較高的食物，避免病情加重。

　　海鮮與腥發(fā)之物忌吃。痤瘡患者易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，海鮮與腥發(fā)之物都是發(fā)物，易引起過敏現(xiàn)象，使治療更加困擾，導(dǎo)致慢性炎癥擴(kuò)大，加重痤瘡患者的病情?；疾∑陂g不宜吃此類食物，尤其是海產(chǎn)品。

　　不宜吃高糖分食物。高糖食品后有增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝旺盛的功能，食物此類食物會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，從而使痤瘡會(huì)一直連續(xù)不斷的出現(xiàn)，反復(fù)發(fā)作。因此，長(zhǎng)痤瘡時(shí)要忌食白糖、巧克力、冰淇淋等食物。

　　痤瘡患者忌囑辛辣刺激之品。辛辣與刺激性食物屬于性熱類食品，痤瘡患者吃此類食物容易上火，使患者的病情火上澆油，變得更加嚴(yán)重。因此，長(zhǎng)痤瘡時(shí)不要吃大蒜、辣椒、濃茶等食物。

　　長(zhǎng)痘痘的原因分析和飲食調(diào)理方法

　　原因：肝臟已經(jīng)積累了過多毒素。心火過旺，脾氣不好。長(zhǎng)期思慮過度、勞心傷神的人，引起心火旺盛、心火上炎，額頭上常常會(huì)長(zhǎng)出痘痘來

　　飲食治療：百合蓮子湯，百合銀耳

　　2、血熱，印堂長(zhǎng)痘

　　原因：休息不好，吃多了辛辣食物，應(yīng)多喝水治療：綠豆湯 不要做激烈運(yùn)動(dòng)，避免煙酒辛辣食物

　　3、胃熱，前胸后背，鼻部，一般有口氣

　　原因：胃火過剩，消化系統(tǒng)異常。治療：茍子菊花茶 少吃冰冷的食物。

　　4.右臉頰痘痘是肺部有炎癥的反映。肺火上升、喉嚨干燥、痰多咳嗽，留意一下右臉頰痘痘。

　　這類情況以滋補(bǔ)潤(rùn)肺為主。潤(rùn)肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳，清心安神，對(duì)肺病治療有很好的幫助。注意不要吃芒果，海鮮。

　　5.左邊臉頰長(zhǎng)痘痘與肝火、血液循環(huán)有關(guān)，說明你的血液排毒能力降低有可能是肝臟出現(xiàn)了問題或是血液循環(huán)出現(xiàn)了問題。

　　改善：作息正常，保持心情愉快，該吹冷風(fēng)時(shí)吹冷風(fēng)不要讓身體過于悶熱。

　　6.唇周圍長(zhǎng)痘痘。

　　便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周圍長(zhǎng)痘的原因，或者用含氟過多的牙膏也會(huì)刺激長(zhǎng)痘

　　改善：便秘，腸道毒素累積，多吃高纖維的蔬菜，例如，香蕉，芹菜，蜂蜜

　　若長(zhǎng)在人中部位，則可能是泌尿與生殖系統(tǒng)問題，女性可能會(huì)有白帶問題，男性則常出現(xiàn)頻尿，一定要就醫(yī)治療。 ) 服用一次輕瀉劑幫助緩解癥狀，可以配合腹部按摩幫助排出宿便。連吃幾天富含纖維的食物疏通腸道，問題就迎刃而解。

　　7.下巴長(zhǎng)痘痘與內(nèi)分泌有關(guān)，一般表示體內(nèi)激素失調(diào)，周期失衡，內(nèi)分泌失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)。

　　改善：要少吃冰冷的東西。

　　長(zhǎng)痘痘飲食可以吃的食物

　　1、忌食辛辣、腥發(fā)之品

　　此類食品性燥熱，食后助熱內(nèi)燃，無異于是火上加油。肉類中性熱之品十分常見，如牛羊肉、狗肉等。而辣椒、生姜、大蒜及乙醇(酒精)類飲品更易使機(jī)體內(nèi)熱壅積，從而加重病情。

　　2、忌高糖類食物

　　人體食入高糖食品后，會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡接連出現(xiàn)。常見的高糖類食物，如巧克力、冰淇淋、咖啡、碳酸型飲料等。

　　要吃點(diǎn)哪些食物呢

　　1、蔬菜和水果：多吃含有胡蘿卜素的水果，這些可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝;多吃白菜、西蘭花等具有抗氧化作用的蔬菜，有利于炎癥修復(fù)。

　　2、多喝綠茶：綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內(nèi)氧自由基水平，抑制雄激素對(duì)毛囊脂腺的作用。

　　要少吃哪些食物呢

　　1、甜食：特別是高糖指數(shù)的食物。這些食物會(huì)導(dǎo)致雄性激素的增加，而雄性激素是痘痘形成的重要原因。

　　2、奶制品：過量攝入奶制品會(huì)加重痘痘，牛奶中有一種炎性作用的因子，具有促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞分化的作用。

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