吃啥能預(yù)防老年斑
老年斑有長(zhǎng)長(zhǎng)皮膚表層的,也有長(zhǎng)在體內(nèi)的。長(zhǎng)在體內(nèi)的老年斑對(duì)各種臟器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)造成影響,所以老年斑的預(yù)防很重要。那么吃啥能預(yù)防老年斑呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的吃啥預(yù)防老年斑,希望對(duì)大家有所幫助!
預(yù)防老年斑吃的食物
1、老年斑反映細(xì)胞代謝功能減弱,抗氧化能力降低,維生素E具有很強(qiáng)制抗過氧化作用,多進(jìn)食富含維生素E成分的食物,能保護(hù)細(xì)胞膜不受損害,減少各組織脂褐質(zhì)沉積,防止細(xì)胞損傷,延緩組織及細(xì)胞老化。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
2、在平時(shí)的飲食當(dāng)中,應(yīng)該多使用一些新鮮的蔬果,因?yàn)檫@些食物含有豐富的各種維生素和很多的人體必須的礦物質(zhì),能夠是人體細(xì)胞的抗氧化能力進(jìn)一步增強(qiáng),這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
3、防治老年斑中,要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補(bǔ)足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。
4、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑,展平褶皺,消隱斑點(diǎn),減退色素的功效,經(jīng)常進(jìn)食對(duì)防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
5.老年人衰老期用以調(diào)節(jié)SOD活性的藥食兼用妙品相當(dāng)多,配伍用餐于藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍(lán)、黨參、杜仲、五 味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
引起老年斑的原因
1、進(jìn)入老年以后,細(xì)胞代謝機(jī)能減退,體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化,產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外,于是沉積在細(xì)胞體上,從而形成老年斑。
2、人到老年后,體內(nèi)新陳代謝開始走下坡路,細(xì)胞功能的 老年斑
衰退在逐年加速,血液循環(huán)也趨向緩慢,加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動(dòng)、植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因,促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細(xì)胞中。
這種棕色顆粒是脂質(zhì)過氧化反應(yīng)過程中的產(chǎn)物。衰老的組織細(xì)胞失去應(yīng)有的分解和排異功能,導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細(xì)胞基底層內(nèi),從而在人體表面形成老年斑。
3、老年體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了,自由基也就相對(duì)增加了,自由基及其誘導(dǎo)的過氧化反應(yīng)長(zhǎng)期毒害生物體的結(jié)果。
老年斑的家庭護(hù)理程序
1、 避免日曬;停用避孕藥或鎮(zhèn)靜類藥。
3、 面部皮炎應(yīng)及時(shí)治療,避免引起炎癥性色素沉著;面部疾患不可使用激素類軟膏,以避免色素加深。
4、 保持心情舒暢,避免疲勞憂慮。
5、 注意多食含VC、VA的食物,如西紅柿、柑橘、檸檬、柿子、胡蘿卜、南瓜及水果蔬菜等。
吃啥能預(yù)防老年斑
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