秋季到來，太陽紫外線開始明顯收斂了許多，皮膚也開始慢慢恢復(fù)至最佳狀態(tài)，而這個(gè)季節(jié)祛斑是最好的時(shí)期。那么秋季怎樣祛除色斑呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季祛除色斑的方法，一起來看看吧。

　　秋季祛除色斑的方法

　　1.主食多吃粗雜糧

　　黃帝內(nèi)經(jīng)中說“五谷為養(yǎng)”，這里的谷說的就是粗雜糧，可不是咱們的精白米面，吃五谷雜糧不僅對健康有好處，而且有助于美容護(hù)膚。粗雜糧中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少暗瘡等問題，同時(shí)粗糧中的礦物質(zhì)，可加速機(jī)體廢物的排出，讓皮膚細(xì)膩均勻，豆類和堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，減少色斑的形成。

　　玉米

　　玉米中含有豐富的維生素，其中維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分類，預(yù)防皮膚病變，保持肌膚彈性，煥發(fā)清楚光彩，玉米中含有豐富的β-胡蘿卜素，你那個(gè)清除自由基，預(yù)防衰老，而且玉米中的膳食纖維，可以幫助皮膚排毒減壓。

　　紅薯

　　紅薯有“平民美膚之王”的美譽(yù)，含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)肌膚的新陳代謝，增強(qiáng)細(xì)胞的活性，因此，可將紅薯替代部分主食，起到排毒養(yǎng)顏、淡化面部色斑的作用。秋季吃紅薯最好是蒸著吃。

　　2.清淡吃菜，健康吃果

　　秋季美容抗斑，離不開維生素C，缺乏維生素C容易皮膚粗糙、干枯，會出現(xiàn)脫皮、皮炎等過敏癥狀。蔬菜和水果是富含維生素C的食物，秋季應(yīng)保證每天一斤菜，八兩果，而且一定要注意烹調(diào)方式，油膩、辛辣的食物會導(dǎo)致皮膚細(xì)胞殘留毒素，讓皮膚暗淡。

　　梨

　　梨為秋季的應(yīng)季水果，富含維生素C，而且具有滋陰潤肺的功效，多吃可以加強(qiáng)皮膚組織，有助于對抗外來物的敏感。梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，富含維生素、鈣、磷、鐵等微量元素，有助于皮膚的保養(yǎng)。

　　蓮藕

　　蓮藕中，富含維生素C及多種礦物質(zhì)，可起到美白肌膚、淡化色斑、緩解肌膚暗沉的功效，同時(shí)也克促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，難怪民間認(rèn)為“蓮藕一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，

　　3.適量吃肉

　　肌膚是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，為了增強(qiáng)皮膚本身的抵抗力，必須增加蛋白質(zhì)的攝入，否則會造成皮膚沒有彈性、粗糙、降低肌膚的抵抗力，很容易讓色斑趁虛而入。

　　三文魚

　　三文魚顏色鮮艷、肉質(zhì)細(xì)嫩、口感潤滑，具有修復(fù)受損細(xì)胞，增強(qiáng)皮膚彈性的功效，同時(shí)富含優(yōu)質(zhì)蛋白，可以減少面部皺紋，讓肌膚煥發(fā)青春活力。

　　4.菌類食物來助陣

　　菌類食物含有寡糖、多糖體、植物性膠質(zhì)、卵磷脂、膳食纖維、鈣、鐵等成分，具有促進(jìn)消化、抗氧化、滋潤皮膚，維持皮膚儲水功能，增強(qiáng)皮膚彈性的功效。

　　銀耳

　　銀耳被譽(yù)為“平民燕窩”，銀耳價(jià)廉物美，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、以及磷、鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的功效，可以有效補(bǔ)充肌膚的水分。

　　秋季祛斑食譜

　　蜜汁紅薯

　　原料：紅薯3斤，萵筍1斤，蜂蜜4兩。

　　做法：將紅薯和萵筍洗凈，去皮，將紅薯切成長條、放入開水中煮熟;萵筍切成三角塊，放入開水中焯一下，在鍋中放入蜂蜜，稍稍加熱后，放入紅薯?xiàng)l、萵筍塊，翻炒均勻即可。

　　功效：萵筍和紅薯都含有礦物質(zhì)和多糖類成分，具有養(yǎng)顏祛斑的功效，同時(shí)也緩解秋燥，有助于增強(qiáng)肌膚的抵抗力。

　　西紅柿玫瑰露

　　原料：西紅柿3兩，玫瑰花適量，蜂蜜半兩，檸檬汁少許。

　　做法：西紅柿洗凈，用開水燙過，去皮，去蒂、去籽，玫瑰花洗凈，將上述三種食材用料理機(jī)打碎過濾后，加入檸檬汁，蜂蜜攪勻，可作為飲料食用。

　　功效：西紅柿富含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，減退色素沉積，從而使皮膚細(xì)膩白嫩。

　　秋季是柚子的豐收季，蜂蜜柚子茶是很多人喜愛的飲品，其實(shí)，蜂蜜柚子茶還有祛色斑的作用。

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