夏季寒涼水果蔬菜比較多，可通過食療的方法調(diào)節(jié)上火便秘。自己知道了這些水果的用處那么就一定要多吃一些哦。而且對自己的身體也有好處。以下是小編推薦上火便秘吃的水果知識，歡迎閱讀!

　　上火便秘吃的水果

　　1、葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,利目視,而且降火的效果不錯,又能通腸胃,是暑熱季節(jié)非常有益的水果。

　　2、柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。

　　3、梨又被稱作快果、玉乳 ,對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

　　4、甜瓜又稱甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名,由于清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。

　　5、柚子是蕓香科植物柚的成熟果實,柚子清香、酸甜、涼潤,營養(yǎng)豐富,藥用價值很高,是人們喜食的名貴水果之一,具有清涼降暑只的妙用。

　　6、蓮藕也是根莖類蔬菜的一種,秋食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時候可加點白糖。也可以拌著吃,比如蘿卜拌蓮藕。將紅、白蘿卜切成3厘米的長細(xì)條,用1小匙鹽腌拌軟化,然后將切成薄片的蓮藕,和紅、白蘿卜一起用調(diào)料拌均勻,切少許紅椒絲點綴,腌4小時后味道最好。

　　上火便秘不能吃什么

　　1、橘子性溫,多吃會導(dǎo)致上述“上火”癥狀。橘子糖分高,一次大量食用后,會瞬間提高血液的粘稠度,心臟需加速搏動才能帶動血液運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、棗皮纖維含量很高,不易消化,一次吃得太多容易胃脹。紅棗含糖也較多,吃多了會加重脾胃負(fù)擔(dān),造成食積。此外,痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用,因為紅棗偏熱,會助火生熱。有腹脹的人不能吃紅棗,以免生濕積滯。水腫的人也不適合吃紅棗,因為紅棗味甜,多吃容易生痰生濕,水濕積于體內(nèi),水腫的情況就更嚴(yán)重。

　　3、多吃辣椒會使人燥熱、上火。此外,過食辣椒會導(dǎo)致很多健康隱患。首先,過量食用辣椒對消化道有強(qiáng)烈刺激,嚴(yán)重的會使消化道出血,或者誘發(fā)胃潰瘍,還會造成大便干燥。

　　4、過量食用栗子會使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多,形成胃腸道脹氣,嚴(yán)重時會導(dǎo)致便秘。栗子含糖量較高,因此,糖尿病人也要避免吃得過多,以免影響血糖的穩(wěn)定。

　　5、以進(jìn)食羊肉為主的冬季食補(bǔ)并不適合所有人,類似蘿卜燉羊肉、羊肉火鍋之類的溫補(bǔ)食品只適合身體健康的人群,但對于濕熱體質(zhì)、肝火旺體質(zhì)以及痰濕體質(zhì)的成年人來說,過食躁熱的肉類可能出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡、煩躁等癥狀。

　　便秘的認(rèn)識誤區(qū)

　　年齡大了必然便秘

　　普拉瑟醫(yī)生說：“老齡化并不與便秘存在相關(guān)性，更多的是與你所存在的健康隱患或服用的藥物有關(guān)。”例如，中風(fēng)者、帕金森癥患者和糖尿病人更容易便秘。抗炎和抗高血壓藥物通常會有便秘的副作用。

　　因為食用膳食纖維少

　　毫無疑問，纖維是大多數(shù)人飲食所缺乏的一個重要部分。然而普拉瑟醫(yī)生說：“研究表明便秘患者與非便秘患者在膳食纖維攝入量方面并無差異。”

　　喝酸奶可以治療便秘

　　普拉瑟醫(yī)生說：“盡管酸奶中的益生菌有助于促進(jìn)腸道中的健康細(xì)菌繁殖，但要想達(dá)到緩解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。”她通常建議患者每日服用含有益生菌的膳食補(bǔ)充劑，而不是喝大量的酸奶。

　　治療便秘多喝水

　　盡管喝大量的水的確有益，但同時引發(fā)小便次數(shù)增多。普拉瑟醫(yī)生鼓勵食用更多的果蔬和全谷物，但生活方式改變并不一定總能起效。

　　多運(yùn)動，腸道也就運(yùn)動了

　　普拉瑟醫(yī)生說：“數(shù)據(jù)資料并不足以證實增加體育活動量能改善胃腸運(yùn)動，運(yùn)動的確對便秘患者有好處，無論如何也應(yīng)當(dāng)運(yùn)動起來;但我并不能保證便秘肯定能得到緩解。”

　　便秘不是大問題

　　便秘很容易讓人忽視。然而，現(xiàn)實生活中便秘的確會對患者的生活質(zhì)量、幸福感、日常功能和消化系統(tǒng)健康造成明顯不良影響。

　　生活方式改變和瀉藥是唯一方法

　　除了改善飲食和換服藥物以外，患者可以服用具有滲透性的瀉藥，因為它們能為糞便吸收更多的水分。如果還不起作用，普拉瑟醫(yī)生會建議患者服用具有刺激性的瀉藥，但只能暫時性服用，因為患者會形成耐藥性。

　　病人還可以接受縮小結(jié)腸尺寸的手術(shù)。由于骨盆底引起的便秘，理療可以幫助放松和收縮肌肉，這種療法在70%的情況下有效，受益患者中有至少一半的人無需再服藥。

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