夏季寒涼水果蔬菜比較多，可通過(guò)食療的方法調(diào)節(jié)上火便秘。自己知道了這些水果的用處那么就一定要多吃一些哦。而且對(duì)自己的身體也有好處。以下是小編推薦上火便秘吃的水果知識(shí)，歡迎閱讀!

　　上火便秘吃的水果

　　1、葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分,止消渴,潤(rùn)筋骨,利目視,而且降火的效果不錯(cuò),又能通腸胃,是暑熱季節(jié)非常有益的水果。

　　2、柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。

　　3、梨又被稱(chēng)作快果、玉乳 ,對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。

　　4、甜瓜又稱(chēng)甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名,由于清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。

　　5、柚子是蕓香科植物柚的成熟果實(shí),柚子清香、酸甜、涼潤(rùn),營(yíng)養(yǎng)豐富,藥用價(jià)值很高,是人們喜食的名貴水果之一,具有清涼降暑只的妙用。

　　6、蓮藕也是根莖類(lèi)蔬菜的一種,秋食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時(shí)候可加點(diǎn)白糖。也可以拌著吃,比如蘿卜拌蓮藕。將紅、白蘿卜切成3厘米的長(zhǎng)細(xì)條,用1小匙鹽腌拌軟化,然后將切成薄片的蓮藕,和紅、白蘿卜一起用調(diào)料拌均勻,切少許紅椒絲點(diǎn)綴,腌4小時(shí)后味道最好。

　　上火便秘不能吃什么

　　1、橘子性溫,多吃會(huì)導(dǎo)致上述“上火”癥狀。橘子糖分高,一次大量食用后,會(huì)瞬間提高血液的粘稠度,心臟需加速搏動(dòng)才能帶動(dòng)血液運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、棗皮纖維含量很高,不易消化,一次吃得太多容易胃脹。紅棗含糖也較多,吃多了會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān),造成食積。此外,痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用,因?yàn)榧t棗偏熱,會(huì)助火生熱。有腹脹的人不能吃紅棗,以免生濕積滯。水腫的人也不適合吃紅棗,因?yàn)榧t棗味甜,多吃容易生痰生濕,水濕積于體內(nèi),水腫的情況就更嚴(yán)重。

　　3、多吃辣椒會(huì)使人燥熱、上火。此外,過(guò)食辣椒會(huì)導(dǎo)致很多健康隱患。首先,過(guò)量食用辣椒對(duì)消化道有強(qiáng)烈刺激,嚴(yán)重的會(huì)使消化道出血,或者誘發(fā)胃潰瘍,還會(huì)造成大便干燥。

　　4、過(guò)量食用栗子會(huì)使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多,形成胃腸道脹氣,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致便秘。栗子含糖量較高,因此,糖尿病人也要避免吃得過(guò)多,以免影響血糖的穩(wěn)定。

　　5、以進(jìn)食羊肉為主的冬季食補(bǔ)并不適合所有人,類(lèi)似蘿卜燉羊肉、羊肉火鍋之類(lèi)的溫補(bǔ)食品只適合身體健康的人群,但對(duì)于濕熱體質(zhì)、肝火旺體質(zhì)以及痰濕體質(zhì)的成年人來(lái)說(shuō),過(guò)食躁熱的肉類(lèi)可能出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡、煩躁等癥狀。

　　便秘的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

　　年齡大了必然便秘

　　普拉瑟醫(yī)生說(shuō)：“老齡化并不與便秘存在相關(guān)性，更多的是與你所存在的健康隱患或服用的藥物有關(guān)。”例如，中風(fēng)者、帕金森癥患者和糖尿病人更容易便秘?？寡缀涂垢?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓藥物通常會(huì)有便秘的副作用。

　　因?yàn)槭秤蒙攀忱w維少

　　毫無(wú)疑問(wèn)，纖維是大多數(shù)人飲食所缺乏的一個(gè)重要部分。然而普拉瑟醫(yī)生說(shuō)：“研究表明便秘患者與非便秘患者在膳食纖維攝入量方面并無(wú)差異。”

　　喝酸奶可以治療便秘

　　普拉瑟醫(yī)生說(shuō)：“盡管酸奶中的益生菌有助于促進(jìn)腸道中的健康細(xì)菌繁殖，但要想達(dá)到緩解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。”她通常建議患者每日服用含有益生菌的膳食補(bǔ)充劑，而不是喝大量的酸奶。

　　治療便秘多喝水

　　盡管喝大量的水的確有益，但同時(shí)引發(fā)小便次數(shù)增多。普拉瑟醫(yī)生鼓勵(lì)食用更多的果蔬和全谷物，但生活方式改變并不一定總能起效。

　　多運(yùn)動(dòng)，腸道也就運(yùn)動(dòng)了

　　普拉瑟醫(yī)生說(shuō)：“數(shù)據(jù)資料并不足以證實(shí)增加體育活動(dòng)量能改善胃腸運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的確對(duì)便秘患者有好處，無(wú)論如何也應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)起來(lái);但我并不能保證便秘肯定能得到緩解。”

　　便秘不是大問(wèn)題

　　便秘很容易讓人忽視。然而，現(xiàn)實(shí)生活中便秘的確會(huì)對(duì)患者的生活質(zhì)量、幸福感、日常功能和消化系統(tǒng)健康造成明顯不良影響。

　　生活方式改變和瀉藥是唯一方法

　　除了改善飲食和換服藥物以外，患者可以服用具有滲透性的瀉藥，因?yàn)樗鼈兡転榧S便吸收更多的水分。如果還不起作用，普拉瑟醫(yī)生會(huì)建議患者服用具有刺激性的瀉藥，但只能暫時(shí)性服用，因?yàn)榛颊邥?huì)形成耐藥性。

　　病人還可以接受縮小結(jié)腸尺寸的手術(shù)。由于骨盆底引起的便秘，理療可以幫助放松和收縮肌肉，這種療法在70%的情況下有效，受益患者中有至少一半的人無(wú)需再服藥。

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