老年人上火吃什么
相對(duì)于年輕人，老人更容易上火，能有效幫助老年人降火的食物有哪些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于老年人上火的降火食物，希望大家喜歡!
老年人上火的降火食物
1、黃瓜
《本草求真》里提到，黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，新鮮黃瓜還含有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，多吃黃瓜可減肥，這對(duì)胖人大有好處。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。黃瓜還含有維生素A、維生素C、糖類及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。注意黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃，有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人不要吃腌黃瓜。
2、草莓
具有清暑解熱、潤(rùn)肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：草莓含有豐富的維生素B1、B2、C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的黃酮類等成分的重要來(lái)源。注意患有尿路結(jié)石和腎功能不好的人不宜多吃，因?yàn)椴葺菟徕}較多，過(guò)多食用會(huì)加重患者病情。
3、苦瓜
苦瓜有清暑滌熱、明目解毒的作用。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有所含維生素C量很高，還含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿卜素、維生素B等。注意《隨息居飲食譜》：“苦瓜，若寒、滌熱、明目、清心，可醬可腌，鮮時(shí)燒肉先淪去苦味，雖盛夏而肉汁能凝，中寒者勿食。”
4、西瓜
炎夏盛暑，吃上幾塊西瓜，不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，夏天人們一定要吃些西瓜。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：西瓜汁中含有人體所需豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋(píng)果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。注意一次不要吃得太多，因?yàn)橐淮问秤锰啵瑫?huì)沖淡胃液，降低胃酸，造成消化不良。另外，不能吃冰鎮(zhèn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的西瓜，以免傷脾胃，引起各種。一般地說(shuō)，冰鎮(zhèn)時(shí)間不要超過(guò)3小時(shí)。
5、西紅柿
中醫(yī)認(rèn)為它味酸甘、性平，有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用，適用于中暑、高血壓、牙齦出血、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴等癥。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他蔬果。注意空腹時(shí)不宜食用。西紅柿含有大量可溶性收斂劑，易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
6、綠豆
具有清熱解暑、止渴利尿的功效。更可貴的是，能解一切毒物中毒，如酒精毒、野菌毒、砒霜毒、丹石毒、藥物毒，尤其是食物中毒。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有蛋白質(zhì)的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、鈣、磷、鐵等微量元素都比粳米含量多。注意不宜煮得過(guò)爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。性涼，脾胃虛弱的人不宜多吃。服藥特別是服溫補(bǔ)藥時(shí)不要吃食品，以免降低藥效。未煮爛的腥味強(qiáng)烈，食后易惡心、嘔吐。
7、牛奶
很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)并不然，牛奶不僅不會(huì)上火，還能更好的解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達(dá)70%%左右的水分，這樣還可以更好的補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。不過(guò)需要注意的是，記得千萬(wàn)不要把牛奶凍成冰快食用，不然它們中的很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
老人上火的飲食注意事項(xiàng)
1、禁吃辛辣刺激的食物
這類食物大家很容易懂，因?yàn)樾晾北緛?lái)就會(huì)刺激身體反應(yīng)，會(huì)加重上火的癥狀，也會(huì)讓病程延長(zhǎng)，上火的時(shí)候還是要忌口。
2、禁吃油炸類的食物
食物經(jīng)過(guò)油炸后，很多營(yíng)養(yǎng)素會(huì)跟著流失，而且還因?yàn)楦邷嘏胝{(diào)，造成變質(zhì)變性，因此油炸物大多為熱性食物，當(dāng)身體上火時(shí)，還是吃清淡一點(diǎn)對(duì)身體比較好。
3、禁吃熱性的水果
在身體上火的時(shí)候，如果多吃了熱性水果，等于火上加油，會(huì)讓癥狀加劇，因此還是避免吃龍眼、荔枝、芒果、榴蓮、釋迦等熱性水果。
4、禁吃生冷食物
人是恒溫動(dòng)物，不論身處在什么樣的氣溫下，身體都會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持在正常的體溫范圍中。如果吃了大量的冰品、飲料等，在吃進(jìn)去的時(shí)候，會(huì)讓身體降溫，當(dāng)大腦收到身體溫度過(guò)低的訊息時(shí)，為了恢復(fù)正常的體溫，就會(huì)想辦法增溫，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)造成身體失衡而出現(xiàn)上火癥狀。
5、禁吃精致的甜點(diǎn)
很多人不知道吃太多甜食會(huì)上火，以中醫(yī)的角度看甜食，尤其是精致類的蛋糕、甜甜圈、太陽(yáng)餅、鳳梨酥、巧克力、糖果、餅干等，這些食物除了熱量之外，提供給人體的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)并不多，甜食吃多會(huì)生濕生痰，過(guò)多的熱量身體無(wú)法消耗，就會(huì)變成身體的一把火。
老年人的降火食譜
1、綠豆粥
做法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏后過(guò)濾去渣，取其清液再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2、蓮子湯
做法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量水煎，并且吃蓮子喝湯。
3、冬筍鯽魚(yú)湯
做法：
(1)、備好冬筍(100克)，鯽魚(yú)(250克)，黃酒、生姜片、精鹽、味精、精制植物油等材料。
(2)、先將冬筍剝完后切成長(zhǎng)絲，洗凈，然后用沸水煮一下，以除去澀味。
(3)、鯽魚(yú)去鱗除去內(nèi)臟洗凈，鍋中放油燒熱，放入魚(yú)煎兩面至皮微黃，烹入黃酒，加清水及筍絲、生姜片燒開(kāi)后，略燜煮一會(huì)，加入精鹽、味精即成。
看過(guò)“老年人上火吃什么”的人還看了：
老年人上火吃什么
